導語：每天健身2小時和每天慢跑5公裡，哪個鍛鍊方式對身體更有好處？
隨著現在大家的生活質量逐漸提高，在我們身邊現在也是出現了很多的健身房，大家在工作之餘或者是想要健康一些的時候，就會選擇去到健身房去進行健身，但是也有不少的人他們在健身房辦卡之後也只是辦卡了，很少去健身。不過對於喜歡健身的人，他們在健身房辦卡之後，也就可以實現足不出戶的進行鍛鍊了。那麼對於這些在健身房裡健身的人，他們在健身房裡健身兩個小時跟每天步行五公裡的室外跑步對比，兩種方式到底哪一種方式對於我們的身體素質更有提高呢？
其實如果要提到我們人類的身體健康水平的最佳時期，那可能是在非遠古人類了。但是在現在的人們身上好像就無法體現出來了，當時的人們每天都是在平原狂野上崇山峻岭中穿行、打獵、採集，對他們來說，根本就不需要去刻意的鍛鍊也就能夠擁有比較矯健的身姿以及肌肉發達的軀幹了，如果將他們的身體素質放在現在來看，他們各個都可以跟那些職業運動員相媲美了。
隨著現在我們身邊的科技進步，大家的身體素質也是逐漸的退步了。對於大自然來說可能也會感到些許詫異，本賜予我們每個人可以行走勞作的手腳，但是對於現在的我們都用來按鍵盤以及踩油門了，通過一些比較方便的方式來改善我們的生活，但是這些行動卻無法改變我們的身體，反倒是有些時候對於我們的生活會有一些影響。為了讓我們自己的身體更加健康，所以我們也就需要進行適時的鍛鍊來提高我們的身體素質，但是對於真正能夠每天鍛鍊的人，也許應該是部隊士兵或者是每天跑步五公裡，還有就是健身習慣或的人，運動機能還是會有差距的。
可以每天跑步五公裡的人，必然是需要長期來跑步的，可以使一個平時沒有運動習慣的人要一開始就跑步五公裡的話還是比較難的，一般來說能夠長期每天都跑步五公裡差不多需要耗費半小時的時間，而對於部隊當中的人，他們大概是十八分鐘左右，而每天健身2小時的人看似運動量比前者多出好幾倍，不過我們也是不要誤以為這些健身的人，他們的身體素質就能夠強過跑步的人，有很多健身的人，他們都是舉鐵，但是對於跑步所消耗的體力能量是健身力量練比不上的，而且5公裡跑步對心臟和肺部的訓練也是力量訓練不能比的，因此長期跑5公裡的人他們的身體機能要還是會比每天2小時的健身者強。
還有就是他們的肌肉發達程度還是不同的，其實我們身邊所能夠見到的那些經常健身的人，他們當中很少有人是長期堅持跑步的，大部分都是練肌肉，都是舉鐵的人，所以很少看到有長期跑步喜歡的肌肉男，而且那些長期跑步的人，基本也不是肌肉身材的人。對於能夠每天都堅持跑步五公裡的人，他們大部分都是享受著跑步帶給他們的運動樂趣，或者是能夠維護自己的身體健康，而對於健身兩小時的那些人，大部分都是為了練出一身肌肉，不過對於肌肉也確實是用來衡量我們身體素質的標準之一，所以說對於健身兩小時的人，身體也是不錯的，能夠堅持每天跑步五公裡的也還是身體很不錯的，只是比起練肌肉的人來說，他們的身體肌肉會稍微單薄一些，肌肉的發達程度與肌肉的力量與健身者相比差距是很大的。
跑步所鍛鍊到的主要還是心肺以及腿部，所以跑步能夠預防肥胖，也能夠有效的減肥，加強骨骼的密度，甚至還可以調整我們的內分泌，還能夠調節自己的情緒，可見跑步還是很不錯的一些效果。而且長期跑步五公裡的人，他們的意志力並不是一般人所能夠達到的，每天健身兩小時也是很難做到的，不管是為了身體健康還是為了要提升自己的自信心，不管是什麼原因，能夠堅持每天健身和跑步的人，都是很厲害的。還能促進新陳代謝使人顯得更年輕，同時對身體素質的整體提升也能起到關鍵作用。
整體上來看，其實跑步和健身算是兩種鍛鍊方式，各有各的優點。對於我們來說，只要肯邁出第一步的話就是很好的一件事情了，因為健身或者是跑步都是可以讓我們的身體更加強大的。