健身心得：
多練瑜伽貓伸式，有效舒展脊柱，改善脊椎狀態，疏通經脈，調理氣血，排解身體疲乏，消除腰酸背痛！
有很大部分的瑜伽練習者，始終停留在追求高難度動作的觀念中，總認為動作難度越大，其健身美體的效果就越好。其實這是一種極其片面的認識，甚至可以說是對瑜伽的一種誤解。瑜伽起源於佛學，其根本目的在於修身養性，最初的瑜伽動作，都是模仿動作的動作行為而得來，其難度也不是很大。通過數千年的不斷演化，發展到今天，成為一項女人最喜歡的健身方式，許多高難度的動作，也就隨著練習者的精心修煉而產生。
然而，很多高難度的瑜伽動作，並不適合所有人練習。每個人的身體素質各有不同，不管是在力量、平衡能力、柔韌性、協調性等，各方面都存在個體差異。有的妹子力量和平衡能力較好，輕輕鬆鬆就能完成一個倒立，有的妹子柔韌性較好，雙腿往下一壓，就是一個完美的一字馬。而大多數的姐妹，特別是初學瑜伽的新人，一個單腿站立平衡，就會站立不穩，東倒西歪。這就是個體差異的體現。比如上圖中的這個優美造型，別看別人做得好像很輕鬆，而對於大多數人來說，可能只是一輩子的夢想了。
瑜伽健身美體，講究簡單實用。一些簡單易學的動作，反覆練習，就能收到健身美體，陶冶性情的理想效果。更何況，一個簡單的動作，也有無限的變化空間，若能將一個簡單動作發揮到極致的時候，依然讓你感受到瑜伽的神奇魅力。
比如一個簡單的貓伸式，初學者一般都只能做像上圖中的造型。但是，只要配合呼吸，做貓伸懶腰一樣的動態練習，就能很好地舒展脊柱，改善脊椎狀態，還能疏通經脈，消除疲勞。用於排解身體疲乏，消除腰酸背痛等不適症狀，有很好的效果。
隨著練習時間的不斷增多，瑜伽技巧會不斷提升，身體素質也會逐漸改善。在基本動作的基礎上，你可以加大動作幅度，自由發揮，盡力延展。如此堅持不懈的練習，你的柔韌性將得到很大的提升。你的身體將會越來越健康，形體也將越來越柔美。