健身心語：
運動是健康的守護神，瑜伽是顏值的保鮮劑！
浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，助你踏上一條變美的路！
本期導讀：瑜伽貓伸式，每天這樣拉一拉，背不痛，腰不酸，亮出迷人馬甲線，嫵媚身姿，美麗動人！
《老子》曰：「禍兮福所倚，福兮禍所伏」。近來，因為流行病毒的肆虐，我們不得不限制自己的行動，避免人群集結。我們常常抱怨沒有充足的時間練瑜伽，如今貓在家裡，無事可做，感覺非常逼悶，不如靜下心來練瑜伽，既能更好地控制病毒傳播，又能健身美體，陶冶性情。將壞事變成好事，豈不甚好！
下面我們分享一個適合在家練習的瑜伽體式——貓伸展式。大家對貓都非常熟悉，也都看見過貓伸懶腰的樣子，所謂貓伸展，也就是模仿貓伸懶腰的動作形態，並且通過長期的提煉與升華，而創造出來的瑜伽體式。貓伸展式，屬於拉伸類的瑜伽體式，有助於舒展脊柱，靈活腰部關節，疏通腰部經絡，調理氣血，活躍臟器。
我們平常上班久坐，容易引起腰酸背痛，還有比如腰椎突出、骨質增生等腰椎疾病，也就是缺乏運動所致。經常練習貓伸展式，則可很好地改善脊椎狀態，預防各種腰椎疾病。同時還能消減腹部脂肪，除去腰部贅肉，亮出馬甲線，練出柔美身姿。下面就介紹一下貓伸展式的動作要領。
貓伸展式主要有兩個動作要領：一、吸氣，含腰下沉，二、呼氣，腰部向上拱起。吸氣下沉的時候，頭部緩緩上揚，胸腔向前舒展。呼氣上拱時，低頭向下，含胸拱背。動作節奏一定要配合呼吸的頻率，做到自然、舒緩、流暢。
一個簡單的瑜伽貓伸展式，每天這樣拉一拉，背不痛了，腰不酸了，脂肪和贅肉也減少了。練出纖腰美腹，亮出馬甲線，展現柔美身姿。形象完美，氣質優雅，美麗動人！