靠牆靜站,每天15分鐘,減肥瘦身並不亞於跑步

相信每個人都想擁有一個好的身材，減肥瘦身也是不少人的夢想，但是健身減肥之路真的很苦，很難堅持下去。今天給大家分享一個不用去健身房，不用去戶外跑步鍛鍊，就可以很好地燃脂塑形的方法：靠牆靜站。

靠牆站

不要小看這個動作，真的是有很多好處，堅持一段時間就會發現，效果真的不錯。

好處很多

減肥瘦身靠牆站能夠調動身體多塊肌肉，從而消耗熱量，使身材緊實，達到減肥的效果，不僅可以瘦肚子，腿部、脖子、臉部也能瘦。

矯正體態靠牆站立需要昂首挺胸、收腹、收臀、拔身，雖運動量不大，但效果卻是其他運動沒有的。中老年練習，還能防止脊柱退化，預防彎腰駝背。

放鬆頸椎靠牆時，可以緩解每天總是頸椎向前彎曲造成的緊張感，對於恢復頸椎靈活性效果非常好。

挺拔身姿通過收緊背部肌肉，增強背部力量，改善身形。

趕走疲勞、幫助睡眠工作、學習累了，靠牆站幾分鐘可以讓身體休息，釋放壓力，有助睡眠

那麼靠牆站並不是隨意站，注意五靠兩收

五靠：後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、腳後跟要靠緊牆面

注意事項

剛開始站五分鐘，慢慢延長時間至半小時，大約兩個月就可以看到效果了。

注意事項：

要做好站前準備，簡單拉伸胳膊和腿

穿平底鞋，切記不可穿高跟鞋

站立後，做好活動，可以慢走3分鐘

希望大家能堅持下去，尤其想減肥又不想運動的朋友

最後，希望大家都能有個健康的身體，身材越來越好。