人到中年許多事都出現不如意的情況，對於婚姻生活，因為房事的時間越來越短，而且還常常會出現秒洩的情況。所以很多男人都會因此而煩惱，失去了自信，而且還影響了夫妻的感情。那麼到底多長時間是正常的呢？我們大家都知道，年輕人應該是比較持久的，而如果中年人保持鍛鍊的話，堅持10~20分鐘是沒有問題的。但是如果長期運動不足，時間就會減少，但即使這樣，你正常維持5~10分鐘也是可以的。但是如果你的時間確實低於三分鐘，那你就出問題了。
一、夫妻「性福」生活，男性到底多久時間才算正常，這些延時技巧趁早了解。
1、轉移注意力
通過調查發現，大部分男人時間比較短的原因是在恩愛時一直注視著自己的另一半，大腦因為過度興奮，導致憋不住，進而導致神經失去了控制，所以就草草結束了。這個時候你就要學會轉移你的注意力，想一些想平常不感興趣的事，或者覺得無趣的事。減少一些在恩愛生活當中的刺激。這樣能有效延長時間。
2、控制頻率
動作太快也是你草草了事的主要原因之一。很多人到最後緊要關頭都會說，不行了，不行了，憋不住了。而這樣的原因大多是另一半對你的刺激造成的。另一半為了追求激情，刺激了一下你，所以你就無法控制自己的頻率。導致過早的結束。所以在夫妻恩愛生活中，要控制你的頻率，降低敏感度。這樣就能延長夫妻生活的時間。
3、舒緩的抑鬱情緒
有些男性在房事方面經過一兩次的早洩之後，心裡就會產生過大的焦慮和壓力。但往往那一兩次過早的早洩可能是你狀態不對或發生了特殊情況。而一般就是會因為那一兩次特殊情況導致自己心裡狀態發生變化。擔心自己不受控制，時間變短，是不是自己身體出了問題。但你大可不必擔心，調整好心態，其實你依然是最強壯的男人。
二、男性房事時間短，有可能是你腎虛了，做好以下幾件事幫你改善
1、多運動
很多男生在上學時期都會喜歡運動，比如打籃球，踢足球等等。但進入社會後，因為工作和時間的限制。或者是迫於生活工作的壓力，運動的時間就會直線下降。次數也會減少，而且因為有些工作的特殊性，有些人會出現長期久坐的情況。而這一情況會導致你體質虛弱，造成虛胖。身體功能下降。所以科學建議30歲以後的男人在自己的工作和身體允許的情況下。也應該積極保持鍛鍊，經常鍛鍊有益於身體健康。
2、少喝酒少抽菸
香菸燃燒後會有大量的尼古丁和焦油進入體內。一般通過肺部的毛細血管進入血液，然後流入全身。肝臟需要對毒素垃圾進行分解代謝，腎臟需要把這些垃圾和毒素過濾排出體外。大大加重了內臟器官的工作負荷，而且抽菸還會影響生殖功能，造成生殖細胞活性下降，影響後代。所以不最好不要養成吸菸的習慣，如果你有菸癮了，那趕緊戒菸吧！
酒精的主要成分是乙醇，乙醇攝入體內經過肝臟分解變成乙醛，乙醛對人體有害，屬於毒性物質。如果你喝過量的酒，肝臟分解乙醇的負擔加重，肝臟在長時間超負荷運行的情況下，對酒精的分解不徹底，就有可能對肝臟產生影響，比如發生酒精肝或脂肪肝等等病症。而影響了肝臟之後，酒精分解不徹底，酒精就會對腸胃，心臟和腎臟等一系列的器官產生影響。最終可能也會影響你的生殖系統。所以應該儘量避免多喝酒。