導語：隨著年齡的增長，很多男性朋友在夫妻生活中越來越力不從心，夫妻生活的時間變得越來越多，讓很多男性都無法接受，還影響了與伴侶之間的感情。在夫妻生活中男性如果時間過短，女性沒有得到基本的滿足，是會讓身體及心理上產生一些壞的信號，直接影響夫妻感情。其實正常來說夫妻生活10～20分鐘都屬於正常現象，在疲憊時時間在10分鐘左右也是正常的，但如果時間低於3分鐘，男性就已經交投降的話，那可能男性的身體真的出現了一些問題。
一、夫妻生活中，男性多久才算正常？這四個小技巧幫你「延時」戰鬥
1、了解男性的正常時間
經過調查研究顯示，男性在正常情況下的時間是在7.2分鐘左右，加上前面的前戲部分等，時間一般在30分鐘左右。但現在男性身上的生活工作家庭壓力比較大，在進行夫妻房事的通常會草草了事，時間可能就會在20分鐘左右。當男性發現自己控住不住自己的生理需求，兩三分鐘就已經繳械投降的話就要考慮自己的身體是不是出現異常了。
2、轉移注意力
很多男性的時間比較短是因為自己的生理需求不受自己的大腦控制。在進行夫妻生活時，男性的大腦皮層是非常興奮的，就極易導致自己的大腦皮層喪失對身體的控制權，進而導致自己繳械投降。在進行夫妻運動的時候，可以分散一下注意力，稍微抑制一下大腦皮層的興奮度，減少對陰莖的刺激，幫助自己延長戰鬥時間。
3、控制夫妻生活的頻率
夫妻生活最好是一周3～4次，要控制好夫妻生活的頻率跟次數。除了要控制住夫妻生活的頻率跟次數，讓頻率保持一定的規律性外，在運動的過程中抽動的頻率也要有所降低，減少皮膚之間的摩擦，幫助男性降低自己的興奮點，抑制大腦皮層的興奮度。
4、樂觀的心理
如果男性在進行夫妻生活時心理壓力很大，就會影響自己的戰鬥時間。在進行夫妻生活時，要保持樂觀的心理，積極放鬆的去享受這個時刻，不要去在意太多，盡情享受屬於你跟你的伴侶的春宵時刻。
二、男性戰鬥時間短，經常做這三件事，讓腎更強壯！
1、跑步
很多人現在下了班就在家呆著，上班的時候一直坐在工位上，下班回家也是坐在沙發上或者書桌旁，導致自己的身體代謝能力下降，四肢極易變得無力，在夫妻生活中的體力也跟不上。在閒暇時間保持半個小時的運動，進行跑步等鍛鍊自己的四肢與體力，為你的夫妻生活養精蓄銳。
2、多吃含鋅的物質
有句話叫吃什麼就補什麼。想要保證自己的腎好可以吃一些含鋅豐富的食物，像生蠔等海鮮類的食物就含有豐富的鋅元素，可以幫你補充腎氣。多吃含鋅的食物提高你的腎臟細胞活性，為腎臟提供動力，助你增加作戰時間。
3、戒菸限酒
很多男性的作戰時間短是因為他們在平時的工作生活中抽菸酗酒，而抽菸酗酒是直接影響男性的腎臟功能，影響正常的生殖能力。所以男性朋友想要擁有激情愉悅的夫妻生活，戒菸限酒是必須要做到的。