收下這份自製便當大禮包,拯救上班族吃飯難!

最近朋友圈被各種小瓶子刷屏，作為一個地道的吃貨，我也有專屬自己的快樂小瓶子

快樂瓶吃貨版

點擊瓶子有驚喜

買到口罩

外賣速達

火鍋

奶茶

擼串

烤肉

蛋撻

螺螄粉

布丁

漢堡

雞腿

幹吃不胖

但是，復工後，我只想仰天唱一句：我的快樂，會回來的~

外出堂食店鋪幾乎全關、外賣配送費高風險也大，崩潰、無助、餓得發慌……吃飯好難！

那麼，上班族復工後午飯吃什麼呢？

最保險的選擇，還是自己帶飯去上班。不僅能把營養美味裝進你的飯盒，而且對於減脂期的小夥伴來說，熱量也更可控，不用擔心一不小心就吃多

貼心如我，今天給大家分享幾款簡易便當，顏值與美味齊飛，營養與搭配兼備，從此和泡麵say goodbye吧~

營養簡易便當

1

-雞排沙拉飯-

營養搭配吃吃瘦瘦

一個吃貨的快樂其實很簡單

2

-午餐肉飯糰-

萌萌噠的美味

吃起來更滿足

簡單三步即可get同款

3

-藜麥沙拉飯-

高蛋白營養便當

快速減脂期必備

4

-牛肉土豆泥-

很多增肌減脂的小夥伴

飲食都這麼做搭配

5

-糙米雞腿飯-

沒食慾是什麼感覺？

吃了它我從沒考慮過這個問題

6

-雞胸紫薯糰子-

餐餐有肉營養均衡搭配

減脂也可以不受苦

7

-三文魚雜糧飯-

這麼高顏值又美味的減脂便當

同事們都羨慕哭了

這些營養美味的減脂便當，適當地減少分量還可以當作晚餐食用，裡面的蔬菜也可以根據自己的喜好適當更換

切記，特殊時期一定不要過度節食，保證每日營養攝入均衡，提高自身免疫力，才是抵抗病毒入侵的有效手段

帶便當上班應注意什麼？

01 | 食材準備中

· 一次性囤夠一周的食材，避免買菜時交叉感染的風險；

·多備一些易存儲的乾貨食材，如腐竹、木耳等；

·優先選擇線上平臺買菜，儘可能地減少去到人群密集處的機會

圖片來源：https://huaban.com/

02 | 便當烹飪時

·便當所需要的的肉、蛋類食物一定要徹底烹飪熟，再裝進便當盒；

·便當放涼後儘快放進冰箱冷藏，在室溫狀態下存放時間最好不超過2小時；

·烹飪過程中注重搭配，低油少鹽，最大限度地保留食材本身的營養成分

03 | 公司就餐

·便當帶到公司立刻放冰箱冷藏，午餐時中高火加熱4-5分鐘；

·吃飯時保證空氣流通，在確保周圍環境安全的前提下，勤開窗通風換氣；

·飯前飯後均要用洗手液充分洗手，工作過程中也可用免洗噴霧清潔雙手；

·專心吃飯，不要與同事交頭接耳，保持一定距離，避免飛沫傳播

便當增味劑

有了這些小東西增色，帶便當上班的幸福感爆棚

相比於玻璃、陶瓷材質的便當盒，這款便當盒非常輕便，來回通勤路上完全無壓力

粉、藍、綠、黃，小清新高顏值，拍照曬圖，心情都變得更好了

雙層獨立設計，1.2L的大容量，上層蔬菜下層主食，安排的明明白白

更重要的是，它密閉性非常好，矽膠條、綁帶，即使帶湯也完全不用擔心

擁有這麼一款高顏值的實用便當盒，做飯都更有動力了呢~

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無直接添加蔗糖，對於減脂期的小夥伴非常友好

兩種經典口味，韓式微辣微甜，中式辣而不辛，無論是炒菜還是直接放到便當裡，都非常合適

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特殊時期，大家一定要注意飲食衛生，儘量自己動手做飯，營養減脂兩不誤

總之，帶便當上班幾乎是百利而無一害，我們公司的小夥伴即使在平時，也是很少點外賣的，每天都能看到各種滿滿當當的美味，氛圍超級奧利給

所以，各位減脂的集美們，為了自己的健康，便當可以安排上了

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