小學體育老師開課了,家裡樓板準備好了沒

2020-12-06 騰訊網

受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，目前全國中小學生仍未返校，雖然所有學校都開展了線上課程，但考慮到體育師資力量相對薄弱，有些家長不免擔心孩子久居家中，如何能每天科學地鍛鍊身體。

為此，《科學健身一分鐘》欄目聯合廣州市第九十七中學、廣州市天河區泰安小學，聯手製作由體育老師親自示範、針對不同年齡學生的健身視頻，該系列健身視頻共分高中版、初中版和小學版，分三期向大家介紹。今天我們推出第三期——針對小學生的健身視頻，學生們快跟老師一起動起來吧！

動態體能操

展示教師

邱蘭金，廣州市天河區泰安小學體育教師，畢業於瀋陽體育學院體育教育專業，獲廣東省中小學生健美操比賽優秀指導教師獎，多次榮獲天河區優秀教練稱號。

練習效果

有效激活身體各部位神經肌肉，克服內臟器官和肌肉的生理惰性，提高身體協調、反應和柔韌能力，有利於迅速提升身體運動表現。

注意事項

每個動作跟準音樂節拍，舒展有力並富有彈性，方向準確，調整呼吸，根據自身的情況可以適當調整動作的幅度，練習次數1-2遍。

專項體能一

展示教師

潘浩，廣州市天河區泰安小學體育教師，天河區小學體育中心組成員，廣州市朱越強名師工作室成員，榮獲天河區青基賽 「教壇新秀」稱號，廣州市體育教師技能大賽二等獎，廣東省中小學緊缺領域（小學體育）骨幹教師培訓優秀學員。

練習效果

有效改善上下肢協同支配能力，發展下肢快速力量和反應力，提高身體核心穩定能力，對提升身體的速度耐力起到很好地幫助。

注意事項

1.每組動作進行20-30秒，重複2-3組。

2. 調整呼吸，收緊核心，維持身體平衡。

3. 可根據自身情況適當調節動作完成的時間、幅度和距離。

專項體能二+體能小遊戲

展示教師

陳磊，廣州市天河區泰安小學體育教師，畢業於華南師範大學，田徑與體能方向研究生，GSCA中國職業體能教練，IMG—GSCA國際速度訓練專家，廣州市胡新橋名師工作室成員，天河區骨幹教師，廣州市中小學體育教師異地教學大賽一等獎。

練習效果

提升運動趣味性和創造力，有效增強身體核心力量，提高身體平衡、反應、靈敏、協調及上下肢力量等方面能力。

注意事項

1.每組練習可完成2-3遍。

2.調整呼吸，穩定核心，控制平衡，手腳協調配合。

3. 可根據自身情況適當調節動作完成的時間、幅度和距離。

出品人 | 胡鍵

監製 | 陳志 孫國英 陳戈

執行 | 邱江劍

統籌 | 王芳 梁燕 丁曉然

編輯 | 王芳

記者 | 彭博

視頻 圖片 | 主辦方提供

【作者】 彭博

【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端

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