我國不缺少長相甜美，身材緊緻的女孩子，因為地域寬廣，因此是個擁有很多民族的國家，而少數民族的女孩子，也有著五官深邃，皮膚白皙，而與眾不同，顯得格外漂亮。你是不是也常常羨慕這些漂亮的女孩子呢？
今天要說的一位健身達人是維吾爾族的姑娘，她的五官長得格外精緻，光看著就覺得賞心悅目。她本人走紅網絡可不僅僅只是因為顏值，還有與眾不同的身材。她的網名叫沐拉拉拉，她有172公分高，體重則達到了130斤，她除了是一位健身模特，同時還是一個有名氣的健身教練。
她雖然外表看著挺年輕，但是她在健身行業已經堅持了挺長時間了，早在2017年，她參與環球小姐杭州賽區時就獲得了第三的好成績名，儘管沐拉拉拉的體重已經超過了一百，但是本人卻因為健身而沒有顯得肥胖，你還可以看到的是，她身上因為健身而得到的優美的曲線。
沐拉拉拉的身高和身形就已經是我們無法企及的了，關鍵人家還長得好看、有氣質，你說氣人不氣人。像這種真是老天賞飯吃了，但是人家偏偏不是靠臉吃飯，而是靠才華吃飯的。以她的身高，只要她能一直保持在一定的體重內，那麼她可能在模特界橫著走。
可沐拉拉拉偏偏不願意就滿足與此，她並不想成為一個只有骨感的模特，反而有自己獨到的見解，還愛上了健身，她每個星期都要去4次健身，在專業人士的指導下，她還好好地為自己規劃了飲食，還有針對腰腹、臀腿的訓練計劃。
所以現在我們可以看到，她本人的身姿窈窕，並且足夠高，並且不是瘦弱的那種，而是肉都長在該長的地方了，整個人的精氣神也非常不錯。當然這也是靠堅持健身鍛鍊得來的，你是不是也想擁有沐拉拉拉這樣的窈窕身材呢？光想是沒用的哦，不如動起來，來試試這幾個簡單的普拉提塑形動作吧。
如果你也想擁有好的身材，那就行動起來吧。那麼小編就給大家介紹一套簡單的動作，想學的小仙女們抓緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。拉力器上還有著厚厚的泡沫，這樣可以讓我們在運動的同時也能夠享受一個安全環境。
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