不知你有沒有過這樣的經歷，有的時候身體突然就像觸電了一樣「猛地哆嗦了一下」，或者不由自主地蹬腿，瞬間被驚醒！
這到底是啥情況？有人說說是缺鈣，有人說是神經系統向你發送了一條抖動彈窗，確保身體活著，但究竟是怎麼一回事呢？
睡覺時突然抖動，是缺鈣還是疾病？
這種情況醫學上被叫做「臨睡肌抽躍症」或者「入睡抽動」，屬於一種無意識的肌肉顫畜，是正常的生理反應。
出現這種現象大多是由於過度疲勞，身體肌肉隨之緊繃，得不到放鬆，或者是因為攝入了過量的咖啡因出現神經敏感、焦慮等情緒，當女性氣血不足的時候，身體就會出現一系列的不正常反應，比如說出現莫名的頭暈、心悸心慌、失眠等情況，終於睡著了的時候身體就很容易發生臨睡肌抽躍症。
值得注意的是，如果人患有腦部疾病，比如腫瘤、腦中風後遺症、腦退化性疾病等，也可能會使人在睡前頻繁出現身體突然抖動的現象，得重視。
除了「臨睡肌抽躍症」，生活中其實還有很多睡眠時發生的「神秘現象」都屬於睡眠障礙，一起來看看有過嗎？
睡著後仿佛有人困住了手腳，完全動彈不得
這種現象就是民間常說的「鬼壓床」，其實是由一種生理和心理上的狀況造成的，醫學上稱為「睡眠癱瘓症」，屬於一種睡眠障礙。
產生這種現象的原因多半是因為以下幾點：
1、胸口處於壓迫狀態，比如將兩隻手放在胸口或者睡覺時蓋的被子過厚，胸悶祁端，影響了正常呼吸；
2、睡覺時枕頭太高，姿勢不對，血液不循環；
3、睡眠不規律，經常晚上不睡覺，白天愛補交，生物鐘紊亂；
4、工作壓力大，過度勞累，導致睡眠質量降低，失眠多夢，引起鬼壓床。
突然夜驚，是在做噩夢？
兒童出現這種現象比較多，往往在入睡後的15-30分鐘，兒童在睡眠中突然哭喊、驚叫，兩眼緊閉或瞪目直視，從床上坐起，個別的跳到地上，表情緊張、恐懼。
有些家長以為孩子做了噩夢，其實二者是不同的。
做噩夢往往出現在深度睡眠期間，但一般這種不會導致精神錯亂，父母可以很快地安撫孩子的情緒；
但是夜驚表現為精神錯亂，情緒難以平復，很難叫醒，但是他們很快又會繼續入睡，醒來後也無法回憶此事。
耳邊巨響，是真的有東西爆炸？
有些人迷迷糊糊地睡去或者快要醒來的時候，會突然聽到巨大的聲響，但是其實周圍一片安靜，不存在這種聲音。這就是所謂的「大腦症候群」。
假設將大腦比喻成一臺計算機，在「計算機」關機的過程，運動神經、聽覺、視覺細胞會逐一進入關閉狀態。
但是出現在這種「大腦症候群」的人，大腦死機了，突然在一瞬間關閉了所有功能，從而產生類似於爆炸的能量，而大腦就將其當成了一聲巨響
如何有效提高睡眠質量
1、培養規律作息時間和良好的生活習慣。將入睡時間定在晚上10點，並堅持一段時間，直到形成習慣；睡前避免暴飲暴食，儘量不要喝咖啡和濃茶，可以泡個熱水腳更有助於睡眠。
2、營造一個合適的室內溫度、安靜的休息環境。合適的外界環境，有利於身心放鬆，更有助於快速睡眠。
3、堅持體育鍛鍊，身體健康的人擁有更好的睡眠。當身體得到合適的鍛鍊，感到適度疲憊，更加有利於進入睡眠狀態。
4、養生食療。睡前晚餐可以選擇養生百合粥、溫牛奶、蜂蜜枸杞茶等，對失眠者有不錯的療效。
5、保持健康的心態。據調查，樂觀開朗的人，他們的飲食、運動都可能不盡相同，但是基本相同的一點就是，他們不會被紛擾的情緒影響，睡眠質量也很好。
最後，祝大家都能夠保持良好的睡眠習慣，天天充滿活力！