根據《中國睡眠診療現狀調查報告》顯示，我國睡眠障礙患者已經達到了五六千萬人。中國人的平均睡眠持續時間，每天只有8小時39分鐘。
這其中，90後更慘，每日平均睡眠時間只有不到7.5小時。北上廣深等一線城市由於壓力大，平均睡眠時間比其他城市也少很多。
有56%的國人有多夢、難以入睡、淺睡易醒等睡眠問題。
▲無法入睡
出現這個問題，其中很大部分是因為噪音。
噪音作為我們生活中的隱形殺手，長期暴露在噪音中會損壞聽力、令人精神衰弱、內分泌失調等等。但隔音設計在裝修時卻很容易被忽略，入住後才發現有各種煩人噪音，每夜輾轉難眠。
地段好的屋子，要忍受旁邊馬路的汽車轟鳴；老房子樓板薄，鄰居說話都聽得清清楚楚；樓下廣場舞夜夜笙歌；樓上熊孩子總把東西往地板扔；晚上老公在客廳看球賽吵著你睡不著，清晨又被老媽剁豬肉的聲音吵醒。
想解決睡眠問題，一個可以將噪音都隔絕在外的安靜臥室，比任何助眠神器都有效。
今天月球設計院就來分享五個擺脫噪音的方法，幫你一睡到天明。
消滅室外噪音的隔音窗戶
中學物理教過我們，聲音需要藉助介質傳播，為了達到隔音的效果，我們要切斷傳播聲音的介質。比如空氣。
想隔音好，就要選氣密性好的窗戶，而且在安裝窗戶時，得用發泡膠細細地把窗框和牆之間的縫隙全部填上，才能又保溫又隔音。
相比之下，有膠墊封條的平開窗，就比推拉窗密封性更好，噪音也不容易傳到屋子裡。
▲推拉窗縫隙多，噪音會傳進來
現在市面上的隔音玻璃有中空玻璃、真空玻璃、夾膠玻璃三種，中空玻璃和真空玻璃只能只能阻擋中高頻噪音，而對人體傷害最大的低頻噪音（通常是機器設備發出的嗡嗡聲）卻沒有作用。
只有夾膠玻璃才能把中高低頻噪音都隔絕在外。夾膠玻璃中間的PVB膜能有效過濾低頻噪音，有雙層和三層之分，一般家庭用雙層就足夠，如果室外噪音特備多可以選擇隔音更好的三層。
▲ 夾膠玻璃
在窗戶密封性完好的前提下，窗戶中含有的金屬介質依然可以幫助聲音傳播。
斷橋鋁窗戶因為保溫性好被很多家庭選擇，但因為斷橋鋁的金屬含量比塑鋼高得多，隔音其實沒有塑鋼窗好。
▲ 斷橋鋁窗戶金屬多
優質的塑鋼窗戶是內部是厚壁多腔體，聲音傳播時在多腔體內來回反射多次後會有一部分被消耗，隔音效果因此得到大大的提升。相同厚度下，塑鋼門窗隔音效果比斷橋鋁強5-15分貝。
▲金屬少且壁厚的塑鋼窗
隔音門讓你不受家人打擾
室內的聲音在傳播過程中會經歷多次的反射，如果其間沒有適當的吸音材料，那麼這些聲音就會被不斷的反射、混響、加強，直至成為噪音。
家人之間相互幹擾的噪音，90%都是通過室內門傳播。
門隔不隔音除了看門關上後的密封性，門板質量也很重要，門板內芯的填充物對隔音效果影響很大。
而對於實木門和實木複合門來說，木材本身密度越高、重量越沉、門板厚的門隔音效果越好，越容易起到降低噪音汙染的作用。質量比較好的室內門的厚度在45mm~50mm之間。
▲ 實木門
普遍來說，越重的門隔音效果越好，但不是絕對。
複合木門內芯填充的是蜂窩狀結構的紙基，雖然很輕，它形成的密閉空氣層能起到很好的隔音作用。
▲ 隔音效果很好的蜂巢紙
適合做隔音門的填充料
另外，內芯使用刨花板的門隔音性能也很好。而劣質的門板，只是在空芯中用紙板粗粗地打幾個隔斷，隔音效果就很差。買門的時候可以問賣家門的內芯是什麼。
▲刨花板中隔音比較好的橋洞力學板
安裝時注意門縫的大小，縫越大隔音越差。
最近很流行的摺疊塑鋼門、推拉式的穀倉門，其實隔音效果並不好。
▲穀倉門隔音不好
而T型口的門比傳統平口門的門縫要小，配合密封條，可以做到嚴絲合縫，隔音效果好很多。給門的四周都安裝防撞條，增加門的密封性，也能明顯減小噪音！
門上那些造型和線條，能起到一定的吸音和阻止重複反射的作用。
▲ 比光滑的門隔音更好
粗糙牆壁可減弱噪音
和上面門最要選有線條造型的原理一樣，臥室裡的牆壁如果過於光滑，臥室裡就容易產生回聲，從而增加噪聲的音量。
所以，臥室裡的牆壁可用壁紙、壁布、硅藻泥等吸音效果較好的材料，還可利用文化石、木板等材料裝飾牆面，將牆壁表面弄得粗糙一些，使聲波產生多次折射，減弱噪聲。
▲把牆面弄得粗糙一點
▲木板上牆好看又吸音
另外，可以在牆壁、吊頂裡加入隔音材料，如吸音棉、隔音氈等。
▲隔音氈
▲隔音氈砌入牆體隔音效果好
已經裝修完的話，可以直接用聚酯纖維隔音板貼在牆上，KTV、報告廳那種，有豐富多種的顏色可供選擇。
▲牆壁上加一層隔音棉
木質家具幫你吸走噪音
木質家具是房間中是最自然的噪音吸收體，它有纖維多孔性的特徵使它能吸收噪聲，減少噪音汙染。
不同木質的吸音程度不同，較鬆軟的木質吸音更好，如松木。另外，擺放時不要放對聲波反射太強的大玻璃櫃和易引起震動的金屬畫。
▲松木家具吸音效果好
沿著牆體做一個頂天立地的木柜子，相當於變相增加了牆體厚度，比如衣櫃、書櫃。柜子裡面擺放的東西要高低起伏、錯落有致，才會增加反射面產生擴散作用。
▲錯落有致才能把噪音擴散
另外，軟木地板也吸音降噪的功能，木地板外表是由無數個氣囊組成，構成了無數個小吸盤，不僅能吸收踩踏地板時發出的聲音，還能對不同樓層起到隔音作用。
▲木地板也能吸音
織物也能去噪音
你可能沒想到，我們最常用的布藝織物也能有效地消除噪音汙染，如窗簾、地毯等。
而且試驗表明，織物無論是懸垂還是平鋪，吸音作用和效果是一樣的，意思就是你掛的窗簾、鋪的地毯、床上放的蓋毯抱枕等等，都有吸音效果。
厚重的窗簾隔音效果最顯著，不僅能阻擋窗外穿來的噪音。良好的遮光也能製造更舒適的睡眠光線。
▲隔音又遮光的窗簾
在臥室鋪上柔軟的地毯，不僅把臥室裝飾得溫馨，還能消除腳步聲和樓下傳來的噪音，當然，地毯需要有一定厚度，這樣吸音效果才夠。
▲大面積厚地毯
作為一個長期睡眠不足的人，最大的願望是每天都可以躺下就睡著，一覺到天明。
影響睡眠質量的因素有很多，其中可能有部分我們無法控制，但煩人的噪音我們可以通過設計把它消滅掉。同樣，家中的很多問題都可以通過好的設計去避免。