我跟你這麼講吧，在你倒立學習過程中，哪怕你以後學會了倒立。
對於摔跤的恐懼，一直在影響著你的倒立學習。
所以害怕摔跤，其實是倒立最大的門檻。
克服摔跤恐懼，那麼就可以讓倒立更加簡單。但是如何克服摔跤恐懼呢？
不要過早離開牆面
這個是非常重要的，就是很多人有這樣一種觀點。
練膽子，如果你不趕緊離開牆面，那麼你的膽量永遠上不去，所以倒立永遠學不會。
這個想法是錯的，有了實力才有膽量，沒有實力那叫莽撞。
所以不要過早離開牆面，別說你沒有學會自由倒立，就算你學會了，以後的練習也要在牆面跟前練。
我現在能做倒立撐、慢起倒立等等動作，但是我現在的練習，雖然不靠牆，但是離牆面很近。
我的後背永遠有一塊牆面，這可以讓我安心做動作，而不用受恐懼影響。
所以除非是拍視頻，或者表演，我才會離開牆面在空地上適應幾次，否則平時練習，後面總有一堵牆。
空地上練習的話，就要發揮想像力，然後想像後面有一堵牆。
學會倒立下法
有了前面那個方法，你還需要學會第二種練法嗎？其實不需要。
尤其是很多玩家，就想學個倒立，其它的倒立變式幹嘛的，都不重要。
那麼這個時候，就沒有必要學倒立下法。
但是，如果你想倒立走路、想倒立撐，以後還想著在人前嘚瑟幾下。
那麼你就不能依靠牆面，就要先學會倒立下法，就是倒立怎麼下來。
倒立下法有兩種，一種是前滾翻，一種是側翻。
倒立前滾翻剛一開始的時候，我很少去練前滾翻，因為這個動作看上去不體面。
但是後面才知道，前滾翻對倒立身體筆直有很大的作用，看上去不體面，但是非常有效果。
首先我們先做第一個初步練習，就是面牆倒立接前滾翻，這個時候你先面牆爬上去。
然後身體下沉，用後腦勺著地。
將離開牆面，順勢蜷縮身體，然後就滾過來了。
當這個動作熟悉了以後，找個墊子或者在床上練自由倒立前滾翻。
我們先用頭頂住床面，雙手也支撐好，然後先倒立，倒立穩定了再重複上面的動作。
後面我們再直接用手撐起來，等一會，等腿不由自主往後面倒的時候，再用後腦勺著地，蜷縮滾過去。
它是逐漸適應的。
倒立側翻側翻相對而言，就自由了很多，也不沾灰。
還是一樣的一個練習過程，先做面牆倒立側翻，直接下牆。
那麼面牆倒立側翻的時候，先抬起臀部，然後等腿往下掉的時候，再側翻。
熟悉了之後，就可以做自由側翻，一直手抬起來，就可以翻過去。
其實你也不用刻意站起來，那需要很強的腰力，你也可以坐下去側翻。
這樣難度更小，而且更加方便。
這就是兩個方法，其實第一個也算不上方法，就是一個心態問題。
倒立練習不能過早離開牆面，第二個就是有點技術，你要適應個兩三天，才能學會。
當然第二個學會了之後，你才能離開牆面，不然真的就摔慘了。
#百裡挑一#