抑鬱症、焦慮症、強迫症病人的那種心理痛苦和無奈不是每個人都能理解的，我經歷了大概4年左右的黑暗時光，我的腦子裡也有過可怕的念頭，但是作為一個母親，對孩子的愛讓我無比的堅強，無論焦慮症帶來的症狀多麼的難受，一天到晚的驚恐發作令我每走一步都心驚膽戰，我還要在父母面前偽裝，不能讓他們看出一絲一毫的恐懼，然而手心的汗都如同水一般的冒出來，溼而冰冷，心慌的不知所措，整夜的失眠，為了治好自己的病，我看了不下10個心內科醫生，做了無數次心電圖，更有幾次進急診的經歷。醫生開的抗抑鬱藥、抗焦慮的藥又不敢吃，我害怕這些副作用，痛苦一直沒有得到有效解決，並且變得更加不穩定，極端化。
那時的自己抑鬱、焦慮、強迫思維都非常嚴重。任何事情第一個念頭都是負面的。比如，家裡有蟑螂，就擔心它爬過的東西有病毒，做飯搭配了不常搭配的菜，要去百度看看搭配有沒有問題，擔心不合適的搭配中毒，出去旅遊怕猝死，首先看看酒店附近有沒有醫院，看見醫院就安心……太多了。
每天糾結矛盾，對猝死，心臟病充滿了無盡恐懼，或聽到某某因為抑鬱症跳樓或者心梗的消息更是嚇得渾身發抖，萬分恐懼，不敢面對一切……
每天腦子裡亂成一鍋粥，情緒變化無常，身體症狀也各種各樣，但是查不出來什麼病。我當時覺得自己心理有問題，但是同時身體可能也有問題，雖然做了全身體檢，沒有查出來，但是一直有症狀，所以一直懷疑心臟有問題，即便沒有發現可疑證據仍然沒有好轉。
我很清楚我最怕的是死，一有工夫我就在網上尋找如何才能做到不怕死，無意中我遇到了郭士全教授的不無自我心理療法，並且有幸聯繫到他為我做心理輔導，郭老師的不無自我真的是拯救了我。
郭老師告訴我，我的觀念是錯誤的，只有改變抑鬱、焦慮、強迫的錯誤觀念、症狀才能真正被治癒。
我們一直認為有症狀就一定有病，有病就會難受，但是，難受也可以沒有病 ，沒病也可以難受，因為心理因素所產生的症狀都是真的，但是事實是假的，根本就沒有病。比如說見到老虎當場就嚇得癱了，但是再癱都沒有病，是害怕這個心理因素導致的。
要想真正認識抑鬱，焦慮帶來的軀體症狀，我們必須這樣認為，症狀難受是真的，但是再真都沒有病。只要我們能正確認識就好辦了。
以前症狀來了，我們就想逃避，就想趕緊去醫院，但是你越害怕就越強烈，心理是逆反的，你越想改變症狀，症狀就越改變不了，症狀不消失，你就越害怕越緊張，症狀就越嚴重，只有反著來，讓症狀來得更猛烈些，不怕死，豁出去，連死都不怕還怕症狀嗎？既然不怕為什麼不敢讓它使勁發作，只要你敢於這麼想，敢於豁出去，瞬間就會覺得渾身充滿力量，心胸舒暢，症狀就會消失。
心理疾病是有反覆性規律的，只要每一次反覆你都那麼想，用不了幾次就會痊癒。這個方法我講過很多次了，但是有的人就是沒有效果，不是沒有效果，是你沒做對，你是假的不怕症狀，假的不怕死，口裡說我不怕死，心裡抖得要命，所以沒有效果。在焦慮症的貼吧裡，也有很多痊癒的朋友分享痊癒經歷，我都收集看過，都是無意之中做到了不怕死就慢慢好了。
很清楚記得有個朋友，驚恐發作痛苦難耐，那種瀕死感令人望而生畏，有一天他半夜突然發作，在絕望之下他心一橫，與其掙扎不如放棄，不怕死，死了拉倒，結果他就十分平靜以必死的決心躺在床上靜靜的等待驚恐的劇烈發作，心理疾病就是這樣，你越害怕恐懼感，恐懼感就越強烈，你越不怕它，它就無限縮小，結果恐懼像一陣電流從頭到腳經過，但是驚恐從此就遠離了他，沒再發作。
所以用不怕死的觀念，改變自己的觀念，不要去逃避症狀，而是迎上去，想讓症狀更猛烈，因為心理就是想好不可能，想壞也不可能，想好好不了，想壞壞不了，你選擇哪一個呢？
經過一年時間的鍛鍊，焦慮症徹底康復了，不僅僅是症狀沒有了，我看待事物的觀念能更多從正面、積極的角度去看了，我的內心也經常能感到平靜和喜悅。心態變得更好了，一旦你到了這個層次，就沒有什麼可焦慮抑鬱的了。