在沒有孩子前，我以為自己會是一個溫柔、明理、智慧型的媽媽，因為我提前看了很多育兒書，並且做了好多筆記，希望踐行書裡的理念和觀點。然而，在有了孩子後，我才發現自己原來非常的沒有耐心，不管孩子是吃飯時打翻了湯碗，還是拿著蠟筆劃花了牆壁，我都會忍不住發火……
相信不少媽媽都和我一樣，存在這樣的困擾，一方面希望自己能成為孩子眼中溫和堅定的「好媽媽」，另一方面又會在孩子的屎尿屁中，在孩子的調皮搗蛋下，喪失理性，變成自己不喜歡的模樣，變成孩子口中的「壞媽媽」。
在《親密關係：親子關係篇》這本書中，作者克裡斯多福·孟以課程實錄的形式，給我們上了非常生動13堂親子關係課。在課堂中，作者以交流互動的形式，對不同父母提出的不同育兒困擾，一一做了引導和指點，有很多新鮮有意思的觀點值得我們借鑑。
此外，每堂課之後都有一個10分鐘的小練習，能夠幫助我們去了解自己、走近孩子，真正成為一個情緒成熟、明理智慧的父母。
克裡斯多福·孟是加拿大暢銷書作家、資深生命教練、演說家、阿尤卡哈巴冥想課程總設計師。他在親密關係、教養子女和情緒成年等方面的有著豐富的教學經驗，其獨創的「10分鐘的奇蹟」體驗性育兒法，更是深受家長歡迎。
01 看見孩子，看見自己
「看見孩子，看見自己」是我很喜歡的一句話。在陪伴和養育孩子的過程中，孩子就像是一面鏡子，能夠照出我們的未曾察覺的一面，幫助作為父母的我們也不斷成長。
為什麼要強調「看見孩子」？注意，在這裡我們用的是「看見」孩子，而不是「看」孩子。這兩者有明顯的不同，後者其實是很多父母正在做的事。比如工作一天回家後陪孩子，孩子在和自己的布娃娃玩耍，自己在一旁看著，邊看邊玩手機。這是「看」，讓孩子存在於自己的視線中，沒有生命危險就行。
而「看見」的含義是透過孩子的表現，看到孩子的本質。去觀察他、琢磨他，這個小小的人身上有哪些天賦和特質，他在處理某些事情時是如何表現等等。
只有眼裡有孩子，心裡有孩子，才能夠真正走進孩子的內心，理解他們的需求是什麼，作為父母我們應該怎麼去滿足和引導他們。
那麼，如何「看見孩子」呢？作家M·格倫德勒曾說過這樣一句話：「父母能留給孩子的最好的財富，就是每天留出幾分鐘時間。」
作者建議我們每天抽出10分鐘時間做一個小練習，那就是觀察孩子，觀察他們的個性、特質、態度和行為等，發現我們以前從未注意過的對方。
如此有意識地去看見孩子，真正欣賞孩子，能夠讓我們和孩子建立更深層的情感連接。而真正欣賞孩子，就是充滿敬畏愛意和感激的看待他們，只有這樣我們才能稍稍看清他們究竟是什麼人。
此外，在看見的同時，表達出我們的讚賞，會讓孩子得到鼓舞。當我們對孩子表達出的讚賞越多，內心感受到的讚賞也就越多。因為用帶著讚賞的目光去看孩子，我們會發現一個從不認識的他和自己，會發現我們的相處模式在慢慢發生變化，孩子不會動不動就搗蛋試探底線，而父母也不再動不動就發脾氣。
我們可以做一個這樣的小練習：
1. 我欣賞你________的天賦。2. 我看見你在________的時候表現出來了。
讓孩子明白我們期待他怎樣的行為，哪些行為可能不太妥，潛移默化地引導孩子成長成熟。
02 按下暫停鍵，學會控制情緒
我們常常給自己的不良情緒找這樣的因果邏輯鏈，比如我們生氣，是因為孩子調皮，打翻了牛奶；我們發火，是因為孩子犯錯，故意說謊等等。
捫心自問一下愛，真的是如此嗎？導致我們生氣、焦慮、煩躁的罪魁禍首，真的是孩子嗎？
書中有一句話我很認同，那就是「問題是生命中的常態」，不僅孩子會製造各種問題，我們大人每天也會面臨各種問題。
而一旦我們把養育孩子當成是去糾正孩子的問題，就會限制孩子的發展。因為孩子需要的不是被「糾正」，而是成長。問題具有兩面性，它既能製造麻煩，也能成為催化劑，教會孩子成長。
如果我們理解了這一點，就很容易發現，自己的怒火和煩躁情緒，其實根源並不在於孩子，而很可能在於工作生活中累積的各種壓力。
智慧的父母最重要的一點是覺察自己內心的感受，這才是管教孩子的關鍵。如果我們不能察覺自己身體上、心理上、情緒上的不適，就會對孩子的問題或行為反應過度。
那麼，我們該如何做呢？
我們可以抽出10分鐘，做「暫停」練習，為自己找一個能獨處的地方，安靜地坐下來，有意識地放鬆身體，就像冥想一樣掃描和審視自己全身各個器官，最後專注於吐氣吸氣，從而緩解自己的精神壓力，覺知自己的內心世界。
只有父母的情緒是穩定的，孩子才能夠感受到愛和安全感，才能夠得到更好的養育和發展。
03 每天10分鐘，卻已是跬步千裡
想必大家都發現了，不管是在01還是02部分中所提到的練習方法，都強調了時間的長短，也就是10分鐘。
在《親密關係》一書中，作者反覆強調每天10分鐘的練習。雖然書中有13項練習，但他建議我們每天只抽10分鐘，只聚焦一項練習，循序漸進，讓質變在量變中產生。
相信大家都聽過這樣一句話：「不積跬步無以至千裡，不積小流無以成江河。」而教育孩子，還是學會自我成長，必須循序漸進地踐行。
這10分鐘的練習，能夠幫助我們成長為理性、平和、不情緒化的智慧型父母，而不是易怒、暴躁、強迫孩子的控制型父母。因為只想做控制型父母的人，不會走近和理解孩子的心理和情緒，只是將孩子塑造成自己心目中那個「理想小孩」，把自己的期望壓在孩子身上，讓孩子與父母漸行漸遠。
只有當父母成長了，跟孩子的互動才會不一樣——父母會從高容易生氣、沮喪、焦慮、失望的狀態中解脫，變得耐心、信任、善解人意、頭腦清醒。
如此一來，孩子在父母面前就不會保持戒備和防禦的心態，能夠敞開心扉接受父母的教導，形成一個良性互動。