策劃第一美少女宅宅
模特叔貴
拍攝 泥濘中的老虎
後期百年後一人
曾經有一個世界難題擺在男生面前：
當女友生氣大喊著讓你「滾」的時候，你應該怎麼辦？
作為一個理智且有風度的男朋友，你一定要意識到，她讓你滾，是氣你不關心她，不理解她，不在乎她……
總之，任何語言都比不上充滿誠意的實際行動。
你不僅要滾得優雅、滾得有型，更要滾出技術，充分展現出你對她的滿滿的愛意。
今天，就來教你 6 種花式滾法，滾出男人的態度！
花式滾法一：球式
男人的自覺：哪兒涼快哪兒呆著
俗話說得好，態度決定一切！
為了顯示你道歉的誠意，先用雙手抱住小腿，然後把頭靠向膝蓋。
圖片來源：叔貴實拍
請記住，一定要把頭盡力靠近膝蓋，充分表達出你的愧疚。
準備動作完成後，來到重點環節。
用你吃奶的力氣，繃緊核心，讓你整個身體像吹足氣的皮球一樣，方便女友可以像球一樣把你推開。
接著……愛的魔力滾圈圈，滾你滾到心花怒放黑夜白天。
圖片來源：叔貴實拍
作為花式滾法的第一個動作，這是最基礎也最簡單的一種滾法，回家練習 2～3 次，相信掌握技巧後，你就可以熟練的滾起來。
如果你天資過人，輕輕鬆鬆就滾成功了，歡迎你進入進階環節。
花式滾法二：海豹鼓掌式
撒嬌的男人最好命
在熟練掌握滾法一的基礎上，把你的雙腳緊緊貼合在一起，手繞過雙腿中間的空隙，託起你的腳。
為了保持平衡，腳發力向下，手發力向上。
就像你倆之間愛情的天平，找到它們之間的微妙平衡。
圖片來源：叔貴實拍
腰背挺直，坐在屁股肉最多的地方。然後滾起來吧！
圖片來源：叔貴實拍
之所以叫海豹鼓掌式，精髓就在於……
當你向後滾到最末端時，用你核心的力量和手和腳之間的對抗力，讓身體停住！然後像可愛的小海豹一樣，用腳鼓掌。
圖片來源：叔貴實拍
像海豹一樣撒個嬌，讓你女朋友消消氣。
如果你技術夠硬，你可以像小哥哥一樣拍腳三次，不行就拍兩次，再不行，一次也可以。
總之，讓自己完全成為一隻可愛的小海豹，可愛到讓你女朋友無法再對你生氣。
花式滾法三：磕頭式
我錯了，我真的錯了
此方法適用於，你真的犯了很嚴重的錯，前兩種滾法已經不管用的情況下。
你只能暫時放下男人的尊嚴，磕頭認錯了。
當然，對你的技術要求也相應提高了，首先，雙腳交叉，手一上一下抓住腳。
靠肌肉之間作用力的切換，運用身體的精妙平衡，滾出去再滾回來。
最後，雙膝跪地，做磕頭道歉狀。
圖片來源：叔貴實拍
為了讓女友原諒你的概率增加，頭可以重重砸在地上，讓女友心疼。
完成一次完美的磕頭道歉。
花式滾法四：迴旋鏢式
化被動為主動，求一個愛的抱抱
一般女生都是吃軟不吃硬的生物。
男生不妨化守為攻，主動出擊，向她要一個愛的抱抱，用親密的身體接觸重歸於好。
腿伸直，向後翻滾，再用你全部的力氣滾回來，充分發揮你強大的核心力量，在半空中停住，展開雙臂。
圖片來源：叔貴實拍
抱一次還不夠，循環往復，你可以多要幾個抱抱。
花式滾法五：搖擺式
用深情擊敗女友
這一次不僅靠技術，還得靠深情擊潰你女友堅硬的心牆。
俯臥，彎曲膝蓋，雙手向後抓住腳，激活後背的豎脊肌和多裂肌，把身體提起來，提得越高越好。
圖片來源：叔貴實拍
靠腳和手之間相互作用力的微妙差距，讓身體分別有向前和向後的作用力，才能讓身體像搖籃一樣搖動起來。
圖片來源：叔貴實拍
這個動作看似簡單，實則非常困難。如果你第一次嘗試，可能根本搖不起來
搖動的幅度越大，就越能說明你道歉的誠意有多大。
牢記！眼睛看向前方，深情注視著你的女友。
用這個動作告訴你的女友，不管以後有多苦難，我的眼裡只有你。
花式滾法六：終極靜止式
連滾都要滾出愛你的形狀
首先，請確保你有足夠好的柔韌性，能做到以下這個動作：
圖片來源：叔貴實拍
首先，我們抬起雙腳，做出一個 L
圖片來源：叔貴實拍
身體繼續向後滾，彎成一個 O
圖片來源：叔貴實拍
再慢慢地滾回來，在中途，雙腳和雙手打開，停 2 秒，做出一個 V
圖片來源：叔貴實拍
難度最高的挑戰來了，你需要再滾回去，一隻手抱住一條腿，另一隻手伸向頭頂，比出一個 E
圖片來源：叔貴實拍
連貫動作是這樣的：
圖片來源：叔貴實拍
如果你能做到這個終極靜止式，你的平衡能力，核心肌群、大腿肌群的靈活運用能力，幾乎已經擊敗了地球上 90% 的人了！
做不到也沒關係，還給你準備了降階版本。
圖片來源：叔貴實拍
這麼一滾，女友原諒了你，整個脊椎得到了舒展和按摩，肌肉也得到了鍛鍊。
正所謂一「滾」三雕，你學會了嗎？
注意安全，量力而行，切勿隨意模仿。
本文經 運動康復學專家 楊一卓審核
封面圖來源：丁香醫生設計團隊
責編：宅宅