近幾年，跑步成為了現代都市人最鍾愛的運動，也有越來越多的跑步一族從「跑步小白」成長為了「進階跑者」。有很多跑步者熱衷於在社交平臺上分享自己的跑步路線、配速和卡路裡，對這些數字漸進式的增加有一種持續的欣喜。
有的跑者不只投入了大量時間，甚至還花錢買了多功能跑表，而裡程數、平均配速或心率這些數字只是個抽象的概念，他們很少有精力去了解「數字背後的意義」。不僅如此，如果缺少專業的訓練與防護舉措，還很容易導致運動受傷。
《你可以跑得更快》新書發布會
怎樣看懂數據？怎樣利用數據跑得更快？怎樣能避免跑步受傷？這些都是跑者最關心的問題。徐國峰的《你可以跑得更快：跑者都應該懂的跑步關鍵數據》正是解決這些困擾的科學指南。
與其說這是本運動指南，倒不如說更像一位貼身的私人教練，因為它正是出於跑圈一位資深教練之手——徐國峰。這位曾擔任Garmin總教練、姿勢跑法中國地區總教練的作者，在跑圈有著「跑步先鋒」的稱號。他對跑步的技術、體能與肌力訓練都有著相當豐富的理論研究與實踐經驗，在耐力運動方面已有十本相關著作與譯作。在《你可以跑得更快》新書媒體見面會上，徐國峰老師分享了跑步數據背後的意義，指導跑者如何正確解讀跑步數據，以及如何利用數據為自己量身打造高效的訓練計劃。
姿勢跑法創始人、世界著名運動科學家羅曼諾夫博士也來到了媒體會現場，分享如何科學有效跑步的經驗。通過長期對人類動作的研究、累積的教學經驗，並從芭蕾中汲取的靈感，羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是目前唯一一種被科學證明，可以有效減少膝蓋衝擊50%的教學方法。《你可以跑得更快》一書中也採用了姿勢跑法。
科學化訓練三大重要元素：量化、個人化和周期化
思考科學化訓練過程中，徐國鋒認為有三個重要元素，分別是量化、個人化和周期化。
發布會現場徐國峰迴答觀眾提問
一是量化，即數據。沒有數據，沒有科學。數據的功能是讓人比較客觀地進行訓練，所以科學化的第一個化是量化。 把數據採下來，才能夠分析，才能夠進行科學化訓練。換句話說，如果硬體沒有起來，不可能進行廣泛性的科學化訓練。
在量化這邊又可以再細分，分成體能的量化指標，力量的量化指標和技術的量化指標以及疲勞的量化指標這四大類。
體能是指這個跑者現在的「引擎」有多麼強大，力量有多大。技術的量化指標過去很難量化。怎樣判斷這個跑者的技術比較好還是這個跑者的技術比較好，過去是教練憑肉眼，但現在可以透過一些數據評估他的技巧怎樣，他看起來很優美，優美跑姿背後有哪些優異可以印證在技術上，也是這本書裡談到的。疲勞監控是現在跑者比較忽略但非常重要的數據。
量化通過手錶就能達到。最近幾年正是因為心率表等硬體開始普及，才有可能科學化。
有了數據之後才能進行科學化的第二個步驟：個人化。每個人都不同，每個人的配速應該不一樣，心率應該不一樣，技術指標應該不一樣，怎樣判斷個人指標，一定要有數據才可以進行。接下來是周期，所有科學化都是建立在數據上的。
陳雯、羅曼諾夫博士對談
當跑者讀懂了數字背後的意義，就離馬拉松賽事不遠了。作為中國科學跑步的踐行者和傳播機構的「跑步學院」，將於2017年7月推出首期馬拉松PB訓練營，而《你可以跑得更快》也是該訓練營的指導書籍。一期訓練營課程將持續4個月，給予跑者「一對一」的訓練指導。目前已經可以在「跑步學院」的微信公眾平臺上報名，現報名可享受早鳥價。
村上春樹《當我談跑步時，我談些什麼》是跑者的人生指南，而徐國峰的《你可以跑得更快》是跑者的技術指南。愛好運動、愛好跑步的人可以人手一冊。
【書籍信息】
書名：你可以跑得更快：跑者都該懂的跑步關鍵數據
作者：徐國峰
出版社：新星出版社
印張：14（精裝）
全彩四色印刷
出版時間：2017年5月
書號：978-7-5133-2340-6
定價：59.80
本書亮點：
★Garmin馬拉松訓練營總教練、姿勢跑法中國區總教練徐國峰凝聚多年經驗寫就
★結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析專業、精準、清晰
★村上春樹《當我談跑步時，我談些什麼》是跑者的人生指南
徐國峰《你可以跑得更快》是跑者的技術指南
★專業跑步訓練機構「跑步學院」 指定教材
★使跑者深刻認識和掌握身體密碼，量化每一次進步，更安全地提升跑步實力
★了解自己跑得有多快，明白自己為何跑得這麼快，知道如何讓自己跑得更快！
作者簡介：
徐國峰
曾擔任Garmin總教練、姿勢跑法中國地區總教練、UnderArmour臺灣地區第一位籤約跑步教練。
曾擔任2015、2016年Garmin上海、北京、臺北地區訓練營的總教練，指導和參與了中國地區所有姿勢跑法的教練認證，對於跑步的技術、體能與肌力訓都有著相當豐富的理論研究與實踐經驗。
標鐵紀錄是2小時5分，大鐵記錄是9小時44分，全程馬拉松的最佳紀錄3小時以內，在耐力運動方面已有10本相關著作與譯作。
內容簡介：
《你可以跑得更快》是姿勢跑法中國區總教練徐國峰，根據多年經驗寫就的專業跑步指導書。
作為跑步圈的先鋒，徐國峰結合自己多年的研究和教學實踐，通過「體能」、「技術」和「壓力與效果」三大指標，教你如何正確解讀跑步數據。
利用數據，我們才能為自己量身打造高效的訓練計劃，評估自己目前跑步的體能與技術。唯有先認識自己，才能突破自我，跑出超越自身極限的速度！
《你可以跑得更快》讓你了解自己跑得有多快，明白自己為何跑得這麼快，知道如何讓自己跑得更快！
目錄：
Chapter 1 最大攝氧量
Chapter 2 訓練強度區間
Chapter 3 訓練量與狀況指數
Chapter 4 周期化訓練
Chapter 5 跑力
Chapter 6 跑步力學
Chapter 7 如何量化跑步技術
Chapter 8 熱量與燃脂量
Chapter 9 壓力與訓練效果
Chapter 10 比賽的配速策略
附錄跑步科學術語彙整
內容簡介：
（詳細，可用於書訊、微信）：
不論是平時為了鍛鍊身體堅持跑步，還是尋求自我突破，在比賽中跑出更好的成績。收集和解讀跑步關鍵數據，認識自己，才是進步的關鍵。首先要量化自己的跑步數據嗎，才能依照體能、肌力及技術上的真實情況，規劃適當且有效的訓練，突破自我，跑出超越自身極限的速度。
如今，跑步穿戴裝置大大普及，跑者隨時隨地可以監控並獲得自己的需要的跑步數據，但這些數據究竟代表什麼，如何如有利用這些數據，卻鮮有人知。例如：
實時跑力是評量跑者實力的綜合性指標，數值愈高代表跑步能力愈強。想要提升跑力就要同時訓練體能、肌力與跑步技術；
臨界配速是跑者體內的乳酸處於臨界點時的配速；若再加速，乳酸就會開始累積，之後很快就會開始掉速；
心率對跑者的意義並不大，比較具有參考價值的是心率區間，找到自己的心率區間，才能充分利用心率表；
增加跑速的關鍵是加大前傾角度，想要達到預想的速度，就必須達到特定的角度；
觸地角度越大，越容易造成運動傷害精英跑者的觸底角度都在6度以內；
觸地時間越短，發生傷害的風險越小調整跑姿減少觸地角度，以及訓練肌肉與阿基利斯腱的彈性，都可以大幅縮短時間；
移動參數是最能整體量化跑姿優劣的數值，數值越低代表跑步技術越好；
訓練效果越好恢復時間也越長，想要提升體能效果，就必須使效果值累計到3.0以上，但一個星期若有三天超過4.0，就有過度訓練的風險。
作為跑步圈的先鋒，徐國峰結合自己多年的研究和教學實踐，通過「體能」、「技術」和「壓力與效果」三大指標，教你如何評估自己目前跑步的體能與技術；監控訓練、比賽過程中的身體狀況；分析訓練、比賽的結果，以修正之後的訓練課表；了解跑步這項運動的科普知識。
媒體評論：
經過多年研究，從「體能指標」、「技術指標」及「壓力與效果指標「3大類，跑步界先鋒徐國峰完成了結合訓練理論、穿戴式裝置、跑者數據分析的耐力運動專業書，帶領跑者深入跑步世界，學會評估自己的體能與技術、監控訓練與比賽過程的身體狀況、分析訓練與比賽的結果，以修正之後的訓練課表。 ——TVBS