香蕉減肥法有效嗎?

核心提示：香蕉是大部分人都喜歡的水果之一。　同時身邊也有許多朋友通過香蕉減肥法來減肥。眾所周知，減肥是我們需要控制的攝入量和消耗量的比例。那麼，香蕉減肥法有效嗎？

香蕉是大部分人都喜歡的水果之一。 同時身邊也有許多朋友通過香蕉減肥法來減肥。眾所周知，減肥是我們需要控制的攝入量和消耗量的比例。那麼，香蕉減肥法有效嗎？

香蕉減肥法是很多熱衷於身材塑形的朋友都會選擇的減肥方式，在平時飲食當中添加適量的香蕉，或以香蕉當作代具食用，從而達到瘦身的目的。但香蕉減肥法有效嗎，很多人感覺並不靠譜。下面我們就來介紹一下香蕉減肥法有效嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1香蕉減肥法的減肥原理：

香蕉當中富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，所以香蕉會很非常容易被消化和吸收，並且可以維持體能。如果空腹，只吃蘸了少量蜂蜜的香蕉，卡路裡會比正餐低很多，自然就會減輕體重。平時作為運動前的早餐來搭配，香蕉則是減肥人群的絕佳選擇。

2香蕉減肥食譜：

（1）香蕉早餐：

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15～20分鐘再吃其他食物。提示：儘管香蕉富含營養，但它們的相對卡路裡並不低。一根香蕉大約有80-100卡路裡的熱量。所以應當注意總熱量的聚集。

（2）香蕉奶昔：

香蕉與熱牛奶搭配也是非常棒減脂期代餐食物，平時要選擇低脂的牛奶，將香蕉切段後，兌入牛奶打碎，隨後加熱飲用，適合在晚餐時來一杯。不僅可以讓你入睡更容易，也可以此當你晚餐，不會引發身體變胖的情況。

提示：除了熱牛奶之外，還可以加入溫開水，也同樣可以增加飽腹感。香蕉富含的水溶性纖維和果膠，可以促進排便。