最近在各種短視頻網站，都出現這樣的視頻，封面是減肥前和減肥後的對比圖，然後加上一句醒目標語「一星期狂瘦8kg」。點進去一看，確實是風靡一時的GM減肥法，評論裡特別多的吃瓜群眾，都在為GM減肥法搖旗。
難不成又是一套神仙減肥法？說不定無意間覓得絕世減肥真傳，讓我們今天來聊一聊減不減肥法吧。
GM減肥法是什麼？
傳聞中，GM減肥法是1985年GM（美國通用汽車公司）在美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助下研發而成，旨在提供能員工健康水平，提高整體生產效率。不過，目前沒有確鑿證據證明GM減肥法是GM公司研發的。
為期七天的GM Diet，號稱「不用運動、極速且健康」減肥大作戰，減重可達4.5-8kg。減肥原理不複雜，利用1周的時間系統性地攝入大量低熱量蔬果，配合複合式碳水化合物以及大量水來減重。是個既能讓你快速減肥，又不會限制飲食的健康減肥法。
GM減肥法日程
第一天 水果日
除了香蕉之外，任何水果都可以吃。
建議吃西瓜、哈密瓜、柳橙等高纖維的水果，搭配約8~12杯的清水。第一天的飢餓感會特別強，因此建議將水果放入攪拌機打成汁，這樣就可以隨時隨地飲用。
因為吃高纖維、低脂、低熱量的水果會增加飽足感，搭配喝大量的水可以加速排毒，為之後6天的菜單做好準備。
第二天 水煮類
除了土豆之外的所有蔬菜。
只吃水煮或生的蔬菜，同樣搭配8~12杯水，但要避免吃高澱粉質的蔬菜，可以適量在蔬菜沙拉加入白醋、檸檬汁和香草進行調味，但不要加沙拉醬。
蔬菜能提供全日所需的能量，豆類則提供蛋白質。蔬菜可以選擇胡蘿蔔、番茄等，補充各種維他命和高纖維，如果第二天感覺有些累是正常情況。
第三天 水果+蔬菜
只能吃水果和蔬菜(香蕉和土豆除外)，蔬菜可以水煮或生吃，也是一樣搭配8~12杯水。多攝取水果蔬菜，可以讓身體自我修復。
水果和蔬菜擁有高纖維和多種營養素，同時可滿足味蕾。蔬菜水果不限種類，可以選擇自己喜歡吃的。
第四天 香蕉+牛奶
8~10根香蕉搭配4杯牛奶為主食(不喝牛奶的可以用豆奶取代)，以及喝8~12杯的清水。香蕉含有豐富的果膠、鉀質和鈣質，這是整個GM Diet的重點，可將香蕉和牛奶混合攝取，自製香蕉奶昔。
香蕉能提供所需熱量，但這一天還需要多吸收鈣、碳水化合物和蛋白質來降低食慾。一整天只吃香蕉也有點難受，因此這一天也可以煮GM Diet的蔬菜湯提供身體能量。
第五天 蛋白質
這一天會比較豐富，可以吃6個番茄，一碗糙米，一份去皮魚肉或雞肉(500g)，搭配喝12~15杯水。這一天可吸收蛋白質，魚肉含有的Omega3是身體所需的重要元素，高纖的糙米可幫助消化。
第六天 蔬果+低脂肉類
任何蔬果和低脂肉類(如去皮雞胸肉)都能攝取，分量隨意，搭配8~12杯水。可以吃一碗糙米，水煮或生蔬菜，一份去皮雞肉(500g)，搭配8~12杯水，若是要以沙拉的方式食用，醬汁不要用高脂醬汁。第六天你會發現體重明顯下降。
第七天 拒絕肉類
任何蔬果、果汁及糙米都能攝取，分量隨意，但不能吃肉類。注意果汁要鮮榨的，不可以喝加入糖分的濃縮果汁，有助於身體排毒。
這個食譜還有三個注意事項：第一，一定要禁酒；第二，每天至少喝10杯水（總量1.5-2L左右）；第三，飲食少油少鹽。
當看到這裡是不是有很多小夥伴想躍躍欲試？準備嘗試一下風靡全網的GM減肥法，各位美少女戰士們，且慢！別激動，接著往下看，看完之後如果你真的想試一下，那麼也不攔著，只是最後反彈的機率會大一些。
GM減肥法真的那麼神奇嗎？
小編在這裡還是不建議大家用GM減肥法減肥。
首先根據GM減肥法食譜樣本，網上有很多每日具體飲食安排，看完那些食譜總結下來一句話，熱量特別低，對於每天人體熱量需求還是遠遠不夠的，絕大部分人都會被餓的，眼冒金星，脾氣暴躁。
再就是，就算你按食譜樣本一時吃夠了每日所需的熱量，整個食譜的營養搭配也不均衡，缺乏足夠的碳水和蛋白質等營養物質，不利於我們身體的健康，當然，如果只是一周的話，對身體傷害並不明顯，在若是長期堅持不多不少肯定會對身體造成一些傷害的。
最後GM減肥法並不是控制飲食，而是節食。可能有的女性朋友利用過節食來減重，不知道會不會是以失敗告終的，節食的減肥期過後，很容易體重反彈。減肥的金科玉律是管住嘴，邁開腿，GM減肥法確實是讓我們管住了嘴，單單只是管住嘴還是遠遠不夠的。
如果只是短期內想要迅速看到減肥效果的小夥伴們，可以嘗試一下GM減肥法，不過一周立減8kg真的不太可能一周減個2-3kg應該還是可以實現。
原則上，不建議小夥伴們嘗試GM減肥法，畢竟是節食，對身體或多或少會有傷害，復胖的機率也很大。
如果你真的想要減肥，管理身材，那就來試試普拉提運動吧
先來簡單介紹三個普拉提簡單動作。
1、提臀收腹運動
動作要領：這個動作非常的簡單，首先你需要躺在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器手柄，雙腳踩穩拉力器腳踏，這個動作一定要注意上半身和下半身的協調性要好。此動作對我們核心力量有一個很好的加強，讓我們腹部的脂肪更快地燃燒。每天做4組，每組15次。
2、上肢拉伸運動
動作要領：這是最簡單的一個動作。腳踩住拉力器的腳踏，雙手握緊手柄即可，然後利用手臂的力量來向上拉伸。每天做4組，每組25次。堅持一段時間就可以和你手臂上的贅肉說拜拜。
3、下肢卷腹運動
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成90度角。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，通過高抬腿的動作，消耗身體更多的糖原，並促進胰腺功能。
在家裡做普拉提需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來一款品質更優、性價比極高的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的。4股高彈橡膠管這樣拉力十足，不用害怕運動不到位，腳踏和手柄的位置都是超厚的條紋設計，安全係數更高，做起運動來也更舒服，材質採用的是國際高密度的NBR材質品質更優，值得信賴！
年底廠家進行大促銷了，今天只需兩杯奶茶的價格49.9元就可以包郵到家，心動不如行動，趕緊點擊圖片購買吧！
不反對GM減肥法確實有效果只是對身體不好，而且反彈的機率較高。如果您是正準備使用GM減肥法減肥的話，建議你試試普拉提運動，不變相節食，也不會反彈，不過不要只堅持幾天就要放棄，長時間堅持下去，不但不會反彈，反而會讓你的身材越來越好，用兩杯奶茶換完美身材，並把它堅持下來，不僅能夠幫你塑造完美身材，同時還能夠讓你更加時尚、年輕，同時也能磨練您的耐性，不妨在下方評論區一起來打卡普拉提運動吧。