早上空腹吃3物堪比「喝油」,00後卻偏愛,難怪「大象腿」一直在!

早餐是我們每天的第一餐，人體在晚上有長達10個小時左右沒有進食，身體內營養物質缺乏，會不同程度出現能量不足的情況，比如說血糖偏低的人可能就會感覺頭暈，所以吃早餐對人是很重要的，能及時的給人補充能量，但是早上空腹吃3物堪比「喝油」，00後卻偏愛，難怪「大象腿」一直在！

1、奶油麵包加乳類飲品

想必大家也對裡面各種口味的奶油印象深刻吧，那種甜到爆的感覺至今可能都無法忘記吧。這種搭配可以說是每個快餐店每天必備的早餐了，但是吃這麼一頓就相當於攝入了近600大卡的熱量，那麼再配上一杯乳製品飲料又含了多少熱量呢，590大卡，果然享受甜蜜也是要付出代價的。相當於多吃了一頓中午飯。

2、油炸食物

相信大家是非常喜歡油炸食品的，這類食物含蛋白質和油脂非常的多，也是00後都愛吃的，這些食物都屬於多澱粉、油脂類，缺少蔬果類的營養補充。長期吃下來，不只肉肉纏身，在短時間內還會讓血糖快速上升，昏昏欲睡感也會快速增生，讓你有越吃越累的感覺。知道為什麼難怪「大象腿」一直甩不掉了吧。

3、碳酸飲料

碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，但是大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，喜歡喝汽水、喜歡汽兒帶來的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。而對於愛美的女生來說，更是不要在早上空腹喝，不然不但不會減肥，反而還有長胖的風險。

那「想減肥」的我們早上吃什麼最好呢？

現代人已經習慣了吃精麵食物，其實這類食物是最容易讓人發胖的，要想瘦下來，可以將主食換成纖維素含量高的粗糧，熱量低又有強烈的飽腹感，既能幫助減肥，還有利於腸道消化，減少便秘問題的困擾。