頭髮的多少能夠改變一個人的顏值，頭髮多濃密的男人形象也比較好，而頭髮稀少的男人總是會因此影響到顏值，現代社會的生活壓力和工作的壓力過大，導致很多的年輕人就會有脫髮的現象，那麼頭髮稀少怎麼辦?在飲食方面，哪些食物可以幫助長頭髮
哪些食物可以幫助長頭髮
1、雞蛋
雞蛋富含生物素(它能改進頭髮成長以及頭皮的整體健康)。缺少這種元素，頭髮會變得很軟弱。其他富含生物素的食物還包含花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫髮或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄乾
這些食物都含有礦物質二氧化矽，JacksonBlarner說，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。
頭髮稀疏的護理禁區
頭髮稀疏，平時護理一定要留意一些小細節，例如剛洗完頭不要立馬用風筒吹乾，用毛巾擦的時候不要太用力，另外一些具有滋養效果的護髮素和洗髮水別用。
1、不要每天洗頭。其實每天洗頭頭皮油脂會被衝洗掉，這樣頭髮會變得比較幹，如果你實在忍不住，那麼不洗頭那天可以用點乾洗香波，手頭上有嬰兒爽身粉更好啦。
2、洗頭水溫高高的，好舒服。過熱的水分會帶走頭皮的油脂，洗頭後你會感覺頭皮很乾，MM最好用40℃以下的溫水洗頭。
3、洗頭後用幹毛巾大力擦。抹頭髮力度一定要輕，因為秀髮比你們想的還要脆弱，擦頭髮太大力過程中會拉扯到頭髮，這樣更傷。
4、護髮素別用滋養型的。護髮素會讓秀髮更垂順，各位MM千萬不要用具有滋養效果的護髮素咯。