導語：減肥過程中你越是計較體重，越是對減肥克制，可能你的減肥過程會更加艱難。反而另外一些人，他們也沒有發什麼減肥毒誓，也沒有刻意縮減飲食和狂暴運動，但是他們卻依舊變瘦了。可能他們自己都不太明白，「我明明沒有減肥，為什麼身體自己變瘦了？」其實原因就是，你雖然沒有主動控制，但是由於你一些生活習慣和身體狀態產生了變化，所以身體會在無意識中變瘦。
1、飲食習慣的改變
飲食的改變，是減肥的過程中不可爭論的事實。因為減肥必須要改變以前的錯誤飲食習慣，但是有的人改變飲食習慣可能不是自己可以堅持的，可能是受到朋友影響或者去到一個新環境，朋友的飲食都是科學合理的飲食，你自然就和她一樣了，不知不覺你就可能發現自己改變了，同樣也慢慢的瘦了，你不是想改變，你是被影響的。
2、吃飯的速度變慢
很多人不了解吃飯的方式改變，都可以讓你變瘦，那吃飯是如何讓你變瘦的呢？當人吃快的過程中，吃的東西往往會很多，超過需要的熱量，吃的東西還沒有讓大腦收到吃飽的信號，就已經吃多了；慢慢地吃呢，我們大腦就會很容易感受到我們吃的信息，很快就會反饋給你，你吃得差不多了。你常年的吃飯快習慣，可以改變嗎？自己很難，當你和一個滿性子朋友一起用餐時，你也會做出改變，細嚼慢咽，你在不知不覺中吃飽了，其實沒有吃多少東西。這樣你也可能不知不覺瘦下來。
3、心情變好
心情是讓我們變瘦的原因嗎？可能很多人不相信，但是呢？你看看人在什麼時候喜歡吃甜食，是不是心情不好的時候，為什麼呢？因為人很喜歡吃甜食後身體產生的激素多巴胺，讓你產生幸福感，你就吃得越多！但是當你開心時自然不會這樣，而且你不會產生一些壓力激素，比如皮質醇激素，讓你脂肪堆積，這樣就會慢慢變瘦。
4、堅持普拉提運動
很多人本來是為了調節身體上的疼痛問題，才選擇做普拉提運動。可是為什麼堅持不到一個月，不但腰酸背痛症狀減輕了很多，體重也隨之減少了呢？因為普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的組合運動系統療法。它通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有助於胃和腸的蠕動，提高肌肉力量及關節穩定性，可以使全身的肌肉緊實而有彈性，緩解身體的疼痛，還能達到減脂增肌的效果。
下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作，一起學習一下吧！
動作一：腰腹運動
動作要領：這是一個全身運動，可以燃燒全身脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作藉助拉力器，使整個人呈現V字形，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。建議大家一天4組，一組20個。
動作二：腿部拉伸
動作要領：手握緊拉力器手柄，雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以通過這個動作得到有效消耗。每天堅持做3組，每組20個，堅持一段時間，腿部線條更好看！
動作三：手臂鍛鍊
動作要領：坐在健身球上，雙腳踩住輔助器的腳蹬，雙手提拉手柄。這個動作可以用來進行熱身，加大練習次數可以用來塑形我們的背部和大臂。堅持下去有助於纖細我們的手臂線條，打造迷人的蝴蝶背。建議大家一天4組，一組25個。
分享的這3個動作都能有助於減脂增肌，緩解身體腰腿肩部的疼痛感，真的是非常簡單的動作，堅持做就會發現自己的身材比以前不一樣了。而且效果非常明顯（如上圖所示）。
這3個動作不用複雜的器械，只用一款拉力器就可以完成，今天給大家推薦性價比很高得一款拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高
結語：其實人都是環境的產物，我們自己改變其實很難，都是我們周邊人和事給了我們感染力。所以，古話說：「近朱者赤近墨者黑」就是這個理。你想減肥就向身材好的人靠近吧！向正在努力減肥的人看齊吧，不要問那些不減肥的人，他們只會給你阻力，因為他們怕你變好。