可以瘦咬肌的食物有菠菜、檸檬、檸檬、堅果等，這些食物容易被吸收，可以促進腸道蠕動，還有消除臉部浮腫的作用。
菠菜
菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜並經常出現在餐桌上。菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動，對於想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食物。因為菠菜中豐富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。
檸檬
檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。
雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質很容易被人體吸收，而且對於促進脂肪分解也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬於低脂食品，可以幫助消除臉上出現的水腫，這樣就可以輕鬆打造V形臉了。
堅果
堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營養價值極高，可以為人體補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。
什麼方法可以瘦咬肌
1、減少咀嚼的頻率
有的人說自己看過不少減肥的文章，裡面都說每吃一口飯要咀嚼30次，這樣能達到減肥效果，你現在又說瘦臉要減少咀嚼的次數，那麼到底是聽誰的好呢？如果你的嚼肌大還喜歡吃口香糖或者檳榔的話，那麼小編建議大家要儘快戒掉，因為長時間頻繁的咀嚼會讓咬肌更大，而在日常的飲食中也要注意不要喜歡吃硬的食物，生活中應該多吃流食。
2、學會放鬆心情消除咬肌
很多人的咬肌過大是因為在面對壓力的時候，習慣於默默的承受，會習慣性的咬緊牙關，如果你也有這個習慣，那麼建議你儘快改掉，因為這個習慣會讓你的咬肌在不知不覺中慢慢變大，所以在面臨壓力的時候，要學會適當的放鬆自己的心情。
3、按摩放鬆咬肌
女孩子注重潔面，因此我們可以利用早晚潔面後，搓熱雙手，然後輕輕的按摩和拍打臉頰兩側的肌肉，直到皮膚微微發紅髮熱為止，然後輕輕的咬緊腮幫，讓咬肌鼓出來後雙手握拳，用你的拳頭輕輕的按揉10分鐘左右，最後張開嘴巴，晃動下牙床來放鬆咬肌的肌肉，讓咬肌慢慢軟化下來。
4、吹氣球
每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
5、拍打瘦咬肌
洗完臉塗保溼水後，就可以用兩隻手的手掌拍打臉部兩側咬肌這個位置，大該拍個1-2分鐘。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
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