中醫學上面按照病因可以將疾病分為實證、虛證這兩大類，氣血比較的差，從中醫上面來說屬於是氣血虧虛、氣血不足這種證型，這是屬於虛證的範疇。一個人如果出現了氣血虧虛、怕冷，人們在第一時間就會問，應該需要怎麼補哪？
而我們醫生第一時間會想到的其實病不是怎麼補虛，而是找到相關的病因，找到導致患者氣血虧虛、怕冷的病因。
我們人體也是一個比較完美的生命個體，它可以進行自我的調節，保持我們自身機體各項功能的正常運轉，當我們人體長期受到不良影響的時候，日積月累，或許就會出現慢性病理的表現，比如：氣血虧虛、怕冷。
所以，在這裡我們需要講的就是出現病理的表現，一定要找到相關的病因，並且需要祛除相關的病因，這樣治療起來才可以事半功倍。
如果，單純的進行補虛，不考慮祛除相關的病因，治療起來的話效果也會不是特別的好，而且，即便是治好啦，以後或許還會復發。
至於到底是補什麼比較的好，介紹一些大家日常比較喜歡吃的，又具有補益作用的藥食。
1、桂圓：除了補氣血，還可以養心安神助眠，氣血不足、怕冷，尤其比較適合睡眠不佳者；
2、紅棗：補氣血，還可以提高身體的免疫能力，加上味道甘甜比較可口，這也是一個非常好的保健佳品；
3、枸杞：補肝腎，有強健身體的這一作用，尤其是比較適合長期的熬夜者；
4、山藥：健脾益氣，尤其比較適合胃口差、進食不足、非常容易出現的腹瀉者；
5、黃芪：補氣的佳品，人參、黨參其實同樣也是補氣佳品，氣足了，才可以有力量去化生血液，跟當歸一起食用，補氣血的力量也會更佳，但是當歸不是那麼的好喝，可以將黃芪加在下面的當歸生薑羊肉湯之中進行食用；
當歸生薑羊肉湯：摯愛的一款溫陽散寒補血的藥膳，出自古代中醫大家張仲景之手，對氣血虧虛女性的月經調理作用都是非常不錯的，具體的做法也非常的簡單，味道也非常不錯，大家可以自行百度做法；
6、山楂：具有開胃健脾消食的作用，特別比較適合消化差、吃不下飯的女孩子；
但是除了要補之外，更加重要的是「防」：
比如：天天節食減肥不吃肉，或者是不「愛」吃肉，氣血不足這絕對是肯定的（以形補形，血肉之品才是最好的一種滋補物品，從現代的科學角度上面來談，肉類的營養價值肯定也會比普通食物更高）。
可以適當地增加一些肉類，特別是肝臟、鴿肉、鯽魚、鱔魚、牛肉、羊肉等，對補氣血、溫陽都是非常不錯的（當然，這也不是讓大家天天的吃，意思就是不要太挑食就可以）；
喜歡吃生冷類的食物，比如：水果當飯吃，天天的冰奶茶、冰可樂、雪糕冰淇淋、飲料不離手；
不運動，運動可以助生陽氣，幫助身體脾胃的消化，而脾胃則是氣血生化之源，消化好了，氣血肯定自然也就好了；
不熬夜，熬夜除了可以讓你長痘，還可以耗傷我們人體珍貴的精華—比如氣血，熬夜之後我們的注意力不集中、手腳無力等身體「虛弱」的症狀，這其實也正是氣血虧虛的一種表現；
不受涼，很多的女孩子（特別是比較偏寒冷的地區）為了好看，喜歡在夏天的時候露出腰部；即使是比較寒冷的秋冬季節，也會忍不住露出自己纖細的腳踝，這其實是很傷陽氣的行為。
腰、腹部之中是我們身體的胃腸和各類的臟器，腹部有肝經、脾經、胃經、腎經等通過，有神闕、天樞、關元等補氣溫陽的穴位，後腰部則是有腎俞、命門、腰陽關等非常重要的身體穴位，腳踝有太溪、三陰交，太溪是腎經的原穴。
可以激發我們身體的原動力，而三陰交是一個非常重要的調經穴位，腳踝受凍是很不利於我們身體健康的。
所以，氣血虧虛、怕冷的人一定先要祛除相關的病因，同時可以補氣養血、溫陽補腎，這樣才可以達到治病養生的這一效果。