導語：很多女性朋友都講究天天睡個「美容覺」，其實睡眠對於女性的身體健康的確會起到很重要的作用，想要通過睡眠調節身心健康，女性朋友們要關注的方面還有很多。
據科學研究，好好睡覺時再配合著「分開兩腿」，這樣的睡眠往往會產生讓你意想不到的功效，只可惜，很多女性朋友都忽視了這一睡眠福利！
一、女性睡覺前「分開兩腿」，會收穫對身體有益的2個「好處」
1、緩解腿部水腫
尤其對於需要長期坐辦公室的女性朋友來講，平時保持正常排尿的好習慣依舊容易因為久坐而使體內的水分無法及時排出，腿部往往總是會出現水腫的情況，尤其是大腿的水腫情況嚴重。分開雙腿睡覺對於消除腿部水腫有著很好的作用。
2、增強透氣感
女性朋友最無奈的事情莫過於私密部位不能得到很好的透氣而產生很多的疾病，而分開雙腿睡覺就可以讓私密部位得到長時間理想的透氣感，這才是對女性健康最好的保養方式，千萬別因此感到不好意思。
二、女性想要更健康，4種運動少不得
1、騎單車
騎單車這項活動可以算得上是對於女性十分經典的健康運動之一。最重要的是，騎單車可以到戶外呼吸新鮮空氣，還可以很好的促進女性腿部塑形。不過，每次騎單車最好不要超過30分鐘，否則膝蓋容易受到損傷，
2、普拉提運動
越來越多的女性朋友都因愛上普拉提運動而受益，這是因為普拉提可以實現短時間的減肥瘦身，還可以隨時隨地讓女性朋友感受到舒適的運動體驗。下面為大家介紹兩個經典的普拉提動作，可以常常在家練習。
動作一：腰腹提拉
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器腳踏，腰腹緩緩發力並緩緩提起雙腳，腿部保持直立直到腿部與上半身呈90°，一直持續來回，保持平穩呼吸，每天堅持3組，每組15-20次。這個腰腹提拉對於腰腹肌肉的提拉以及腿部塑形效果很明顯。
動作二：舉腿拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器並保持在胸前不動，雙腳勾住拉力器腳踏，保持雙腿直立緩緩抬高至90°，持續來回做這一動作，每天堅持3組，每組15-20次。這個動作最明顯的效果就是瘦大腿，見效特別迅速。
升級版拉力器採用4個橡膠管，成功實現彈力升級，可以承受更高強度的拉力需求，腳踏和手柄都做了材質的安全升級，腳踏採用NBR材質，條紋可防滑，手柄加上泡沫材質可吸汗。
這款拉力器可以滿足健身愛好者做各種難度動作，保證安全的同時更能滿足舒服的運動體驗。有了這款拉力器，別再去健身房花冤枉錢啦，是不是很心動，在家就能輕鬆健身？
3、快步走路
快步走路之所以成為對女性最健康的運動之一，是因為這項運動隨時隨地都可以展開。尤其對於沒有時間做運動的女性朋友來講，平時上下班就可以進行快步走路這種運動方式。而這種運動方式每小時能夠消耗的熱量也是很可觀的，走路就能變健康、變美麗，是不是很划算呢？
4、跳繩
很多人都覺得跳繩這個運動有些過時了，其實，想要讓身體健康、迅速改善身體的亞健康狀態，跳繩是特別理想的運動，還能夠迅速提升女性朋友氣質。
動作一：剪刀跳
兩手抓住跳繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，兩腳併攏，當繩子快打地時，兩腳前後交叉，一拍一動，完成剪刀跳，每天堅持做2組，每組30-60次。這個剪刀跳要求起跳具有一定的高度，更加耗費體力，減肥效果才更好。
動作二：高抬腿跳
兩手抓住跳繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，高抬一側大腿至與身體呈90°，當繩子快打地時，兩腳併攏，一拍一動，左右腿交叉進行，完成高抬腿跳，每天堅持做2組，每組30-60次。
這個高抬腿跳可以有針對性地減少腰腹贅肉，對於運動節奏訓練性高，運動過程中要注意調整呼吸與節奏，燃燒脂肪效果更好。
想要通過跳繩減肥，需要有一根跳繩的協助，我們推薦的這款跳繩採用的是包膠鋼絲繩，十分耐磨耐用。
最重要的一點是，這款跳繩內置高科技晶片可以自動記錄運動量（卡路裡、計數、計時、倒計時），繩子可隨意調節，還有有繩模式與無繩模式兩種選擇，不挑剔空間，安全係數特別高。
千萬別小瞧一根跳繩的威力，它就是女性朋友通往健康生活的最佳捷徑，趕快點擊下方連結獲取吧！
結語：想要身心健康，女性朋友單純的面部保養一定是不足夠的，「分開兩腿」好好睡個覺，平日裡注重鍛鍊，想要擁有健康生活真的很簡單。別再去羨慕那些事業家庭雙豐收的女人，其實，她們都是從好好注重自身健康開始的！