都說男人靠徵服世界來徵服女人，其實一個男人在事業上出色以後，在夫妻之間的房事能力上也必須達標才可以，畢竟生理需求是誰都無法抗拒的。如果一個男人事業有成，但是在房事上卻不給力，家庭生活的和諧指數就會下降。那麼，男人怎樣提高個人的性能力呢?沒有想像中的那麼難，每天鍛鍊10分鐘就可提升性能力!
1、肩胸打開，雙手握拳下45度打開，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、後、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛鍊髖部的柔韌性和靈活性。
2、肩胸打開，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前後頂，做一個八拍。主要鍛鍊胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛鍊腹部和腰部肌肉。
3、肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前後頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而後還原。主要鍛鍊胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
4、一側腳向同側前45度方向點出，同時把雙拳向後方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛鍊身體協調性、靈活性、控制力。
5、單腳支撐，另外一隻腳後伸到最大化，然後向前抬膝。雙手握拳貼著身體前後交替擺動4次。主要鍛鍊大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協調性。
6、兩腳打開稍微寬於肩膀，一側腳向後方打開胯，身體和手臂同時向後方打開，大小臂成90度，同時頭部跟身體和手臂方向一致。先左後右，邊做邊向後退。做一個八拍。主要鍛鍊全身肌肉的力量和控制。
7、雙腳向後跳起，腳後跟踢到臀部，同時雙臂在胸前擴胸。邊跳邊向前方移動。做一個八拍。主要鍛鍊下肢的爆發力和肌肉力量，也可以鍛鍊身體的靈活性、協調性。
一些男人為了提高自己的性能力，選擇了偉哥等壯陽藥物，其實對於個人健康損害很大，或者是盲目的逃避夫妻之間的房事，夫妻生活是維繫夫妻感情的紐帶，如果缺少基本的房事的話，對於夫妻感情是一個很大的打擊。男性在平時鍛鍊身體的時候，不妨將以上小動作學會，讓你從此再也不愁個人的性能力。