作者：寶寶知道 落葉紛飛秋天
眾所周知，女性到了一定年齡，由於性生活、分娩等原因，私處會出現鬆弛的現象。為了重溫昔日的激情，找回最初的緊緻，產後縮陰已逐漸變為一種時尚，但是由於缺乏相關知識，很多女性輕信虛假廣告宣傳痴迷於使用縮陰藥物等，卻忽略了產後私處保養的重中之重——盆底肌修復，從而錯失最佳恢復期，抱憾終身。
抓緊黃金恢復期盆底肌修復刻不容緩
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的，它就像吊床一樣，在會陰肛門處託起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持我們的排尿動作、排便等多項生理功能。與任何肌肉組織一樣，盆底肌肉如果不經常鍛鍊，就會變弱而失去彈性。尤其是在女性經過分娩或隨著年齡增加，盆底肌會變鬆弛。這將直接影響性生活質量，可能會使夫妻雙方在性愛過程中體驗不到之前的快感。所以女性要重視盆底肌的訓練。
專家認為，產後42天內則是盆底修復的最佳時機，這一階段的媽媽應堅持進行常規的盆底肌肉訓練，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，可有效增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常，並增強陰道緊縮度，提高性生活質量。但事實上，很多女性在產後隔了幾年才意識到這個問題，再去做盆底鍛鍊效果就很差了。
很多運動都能夠緊緻盆底肌
通過運動來鍛鍊私處的肌肉群，來恢復陰道的彈性和韌性是最常見的緊緻盆底肌的辦法，此方法方便、簡潔、安全並且適用於所有的女性。
比較簡單的是壓腿，前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊，要壓到位，胸部儘量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。跳繩能收緊盆地的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應適應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒後再跳的高一些。蛙跳：這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，它能充分的鍛鍊肌肉的韌性，堅持每天練15分鐘左右，持續一個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛鍊。仰臥起坐。雖然仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰臥起坐時，臀部會一收一緊，從而鍛鍊了盆底肌肉。
專業盆底肌訓練：陰道啞鈴
雖然以上普通的運動方法有助於盆底肌的恢復，但是由於周期長、見效慢，很多女性朋友都苦於無法堅持，以致半途而廢。這種情況下，藉助專業運動器具進行行之有效的訓練顯得尤為重要。全新杜蕾斯煥覺私密緊緻啞鈴(陰道啞鈴)，過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂製的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕鬆有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊緻女人。
1）科學有效的原理
它是利用重力作用，幫助你正確收縮盆底肌肉，是最行之有效的縮陰方式，適用於所有女性。緊緻啞鈴放入體內後，直立狀態下受重力作用，陰道啞鈴會有脫出陰道的趨勢。只有正確收縮盆底肌肉，才能將陰道啞鈴保持在陰道內。同時，啞鈴內彈性極強的小球，通過撞擊啞鈴內壁，激發盆底肌收縮與放鬆。在這一系列的動作過程中，緊緻啞鈴會讓盆底肌得到有效鍛鍊，逐漸提升肌力。
2）安全舒適的道具
杜蕾斯私密緊緻啞鈴是專為中國女性設計的縮陰產品，採用人體安全矽膠材料，觸感柔軟光滑，舒適安全可靠，清潔方便易於收納。根據人體科學設計，尺寸36mm，分粉色（輕啞鈴29g*2）和紫色（重啞鈴35g*2）兩款，供女性在不同階段使用。
3）智能貼心的APP教程
配套的智能訓練教程APP「煥覺空間」還針對這兩個不同重量的產品設計了不同的課程。站立、行走、蹲起、攀登，所有的動作和訓練時長都由權威專家科學建議，絕對的安全有效。從粉色輕重量啞鈴開始訓練，9節課（27天）順利完成後，更換重啞鈴（紫色）訓練。循序漸進，54天後，你將收穫一個全新的自己！
我查資料的時候在網上找到的，覺得不錯，分享給大家。