時間: 2019-05-13 16:46 來源: 求醫網 編輯: 志飛
羅馬不是一天建成的鬆弛的陰道也不是一天就能變緊的，對於那些關注產後縮陰運動多久有效?的朋友，小編提醒大家想讓女人陰道緊縮切莫著...
摘要:「羅馬不是一天建成的」鬆弛的陰道也不是一天就能變緊的，對於那些關注產後縮陰運動多久有效?的朋友，小編提醒大家想讓女人陰道緊縮切莫著急。
不管是運動減肥、運動豐胸，還是今天提到的運動縮陰都是需要長期堅持才會有效果，如果過於著急，很容易半途而廢，甚至進入一些縮陰的誤區，比如為提升縮陰效率，盲目的增加運動強度，不但對女性健康有害，還不能有效縮陰。
小編相信每個產後媽媽都渴望縮陰，如果認為運動縮陰無法滿足自己的期望。那麼也可以配合專業的女性縮陰品牌千黛斯幫助恢復。
原因如下：
之所以建議產後媽媽使用縮陰產品，原因是因為縮陰產品是專業針對女性陰道鬆弛問題而研發的，遠比縮陰運動更為專業、有效，而之所以推薦千黛斯品牌，原因則是因為千黛斯是安全的外用縮陰產品，即便是哺乳期的產後媽媽也可以使用，另外千黛斯的效果評價也很好。
小編曾經就千黛斯的效果怎麼樣諮詢了不少用過的產後媽媽，據她們反映，一般陰道鬆弛問題堅持使用千黛斯一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，等到徹底恢復之後不反彈，對於產後常見的陰道乾澀、陰吹、陰道異味亦有一定在作用。
看到這裡是不是很心動呢?接下來小編先帶各位媽媽一起來認識一下千黛斯吧!
千黛斯是由千金藤、蛇床子、蘆薈、黃柏、苦參等多種天然植物精華科學配比而成的外用縮陰產品，藥性溫和易吸收，而且具備「養護結合」的縮陰原理，既可以修復因為生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，還可以清除體內病菌，改善陰道環境，起到養陰、護陰、潤陰的效果。
當然，除了縮陰產品可以縮陰外，運動縮陰也並非一無是處。如果產後媽媽能夠記住產後縮陰的最佳時間，及早進行縮陰運動練習，那麼還可以預防和緩解陰道鬆弛程度呢!大家想不想知道該怎麼做呢?
1、如果是順產的媽媽，產後第2天就可以進行凱格爾運動，仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。
2、產後第10天可以進行陰道肌肉收縮運動，平躺，兩腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將臀部儘量向上抬高。此時，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。
現在的你還在著急產後縮陰運動多久有效?如今大家了解了上述縮陰方法之後應該就知道想讓女人陰道緊縮不能著急，而且很多女人陰道鬆弛程度還不同，縮陰成功的時間更有快慢之分，所以耐心，對於產後媽媽縮陰是不可或缺的。