人們的孤獨感正在增加 隨著越多的人表示，感受到社交孤立或焦慮。孤獨正在變成一個普遍的問題，有必要說一下，孤單和孤獨之間，是有很大區別的，它們可不是一回事兒。
比如，內向的人非常重視獨處的時間，把獨處當作為自己充電的重要方式。但是，長期孤獨，會給自己帶來被孤立的感覺。當你想你說話的時候 沒有人可以傾訴，沒有人可以依靠 也沒有人可以陪伴。
那麼你孤獨嗎？怎樣才能分辨你是否孤獨呢？如果你有以下情況，很有可能是孤獨造成的：
1.總是很疲倦
事實證明，睡眠和孤獨是緊密相連的。一項研究顯示，孤獨感和孤立感，會導致睡眠中斷的次數增加，以及白天疲憊不堪。目前為止，還不清楚其中的原因，其中一個原因可能是孤獨會導致其他問題，比如：抑鬱症。這種病會影響患者睡眠，或者可能是真正社交的缺乏影響了大腦的運作。
2.感到情緒低落
抑鬱症患者常常孤立自己，其實情緒低落和悲傷也和孤獨密切相關。社會支持讓我們感覺自己受到了重視，其他人在乎我們，但是如果你把自己隔離開來，你就看不到社會支持，還會懷疑別人對你的看法。這樣會傷害你的自尊心，如果你將自己隔離起來你會陷入消極情緒的惡性循環，覺得自己和外界的接觸越來越少。
3.在社交場合會感到焦慮
孤獨感會產生周期性的孤立感，從而對心理健康造成嚴重損害。當我們獨身一人，與世隔絕時，我們不太可能有主動出門社交的動力。因此當我們想到以後的社交活動時，社交焦慮就會開始累積像開車一樣。社交是一種技能，如果你每天都開車，你會非常熟練而且對自己的車技很有自信。但是，如果你疏於練習，某一刻突然需要再次開車時，你可能會發現自己陷入恐懼並且質疑自己的實力。
4.沉迷於社交媒體
現在很難找到不使用社交媒體的人，因為它完全滲透到了我們的生活中。但是如果你整天手機不離手的話，這可能是一個警告信號，社交媒體成癮和孤獨似乎是緊密聯繫在一起的。社交媒體是得到認可和肯定的虛擬來源，孤獨的人會受到它的吸引。研究表明，相比於每天只在社交媒體上花費30分鐘及以下的人，花費兩小時及以上的人感到孤獨的可能性是前者的兩倍。
5.瘋狂購物
對很多人來說，購物是一個很好的解壓和放鬆的方法。但是，過度購物會帶來一個更深層次的問題買新東西常常會讓你衝動。當然，這不是個壞事兒，但是，有人會用這種衝動去填補孤獨所帶來的空虛感。調查顯示，孤獨的人傾向於積累物質產品，以彌補他們生活中所缺失的必要社交和經驗。
6.吃很多垃圾食品
孤獨感和對垃圾食品的渴望常常相伴而行，社交活動促進催產素和多巴胺的分泌，這會帶來積極的情緒反應。所以我們孤獨的時候，會想念這些「快樂的荷爾蒙」垃圾食品能夠刺激大腦分泌其中一些荷爾蒙。但是長期來看 這是不可持續的，這只會導致由不良飲食習慣造成的健康問題。
7.體重增加
如果依靠食物緩和情緒，這意味著孤獨感會導致體重增加。孤獨也會讓人們喪失積極性，讓一個積極的人很快變成一個懶惰的人。喪失積極性還意味著孤獨可能會成為未來健康問題的誘因，就像高膽固醇和高血壓。
8.提前衰老
孤獨是一種強大的壓力源，會影響身體中各種細胞過程的自然流動，讓你容易提前衰老孤獨。不僅會讓你依靠食物緩解情緒，當你依靠酒類或其他物質時，還會導致你過度攝取從而引起脫水。這是另外一個影響細胞功能的因素。因此，細紋和皺紋過早出現讓你的衰老症狀更加明顯。
9.記憶在消失
如果孤獨影響記憶力，它就會破壞你總體的注意力，你的決策能力和清晰思考的能力也會因此受到影響。如果你獨自一人，你和別人的交流是有限的，你不認識新朋友因此不需要記別人的名字生日或其他的細節信息。你的社交活動越少，說的話也就越少，因此，你大腦中的受體不用發送或接收信號長此以往，這會損害你的記憶力增加你患痴呆的風險。
10.和孤獨的人一起玩
孤獨像感冒一樣會「傳染」，即便你沒有直接感受到孤獨，你的社交圈子也會改變這一點。儘管難以置信，但是如果你周邊的人感到孤獨的話，這種感覺可能會「傳染」給你。研究表明，如果和你打交道的人感到孤獨的話，那麼你感到孤獨的可能性會增加52%。產生孤獨感的原因有很多，可能是因為失業，失戀或者覺得生活陷入瓶頸。
記住，你可以戰勝孤獨。但首先，你得解決這個問題，並且隨時留意自己是否有以上跡象保持積極的心態。評估自己的情緒，不要被消極的思維模式所擊敗，這些能夠幫你堅定地對抗孤獨。如果你發現自己的孤獨感持續不斷的話，不要害怕去尋求別人或者專業人士的幫助。現在你知道了一些孤獨的預警信號，你是不是孤獨呢？