現在肥胖成為困擾很多青年的一個重大問題，有些人覺得肥胖只是肉多了點，身體並沒有什麼，其實你錯了，肥胖會引起心臟病，心腦血管疾病等。但是減肥也是一件難事，今天小編告訴你，跳繩跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已經是很標準的有氧運動了。
通常來說，在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原，20分鐘之後才能消耗脂肪，所以運動不超過20分鐘對減脂的效果是很微弱的；
同理，一次跳繩不在於次數，而更要注重跳繩的時間。建議一次至少要跳夠20分鐘，每天跳多少也不是關鍵，關鍵的是你得堅持下去！
跳繩對於一個不愛運動的胖子來說簡直就是減肥神器，真的是好處多多！
1）跳繩10分鐘可以消耗100~150千卡的熱量，相當於每分鐘160米的跑步速度；
2）持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動；
3）跳繩對於身體關節的衝擊力，只有跑步的一半，非常安全；
4）跳繩是一項全身性的運動，它能刺激到的肌肉有：肱二頭肌、股四頭肌、臀部肌群、大腿內收與外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等；
但是記住，不管做什麼運動，在做之前和做完運動之後，都要記得做拉伸動作，要不然容易使肌肉受傷，還會增加小腿肌肉。
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