導語：以瘦為美的女生非常多，因此很多女生為了減肥控制體重選擇節食或者運動。但是不管是節食還是運動，體重都沒有減掉，這可能是大家都遇到過的問題。其實出現這樣的情況是因為選擇的健身方式不對，下面介紹三種非常有效的燃脂運動給大家，瘦身要想達到事半功倍的效果，選擇一個正確的方式很重要。
什麼鍛鍊才是脂肪剋星？跑步第三，跳繩第二，第一是它
第3、跑步
跑步是健身或者減肥過程中必不可少的。跑步對於我們身體脂肪的燃燒，心肺能力的提高，身體中的垃圾的排除還是很有效果的，因此不要小看跑步。雖然跑步很有效，但是跑步的持續時間還是得注意，如果想要達到燃脂的效果，一般保持30分鐘以上才行，但是時間也不能過長，不然會損傷到身體關節，大家需要根據自己的實際情況而定。
第2、跳繩
跳繩，相信大家都跳過吧？它是一種能讓全身上下都鍛鍊到的運動，和跑步一樣，跳繩也能使心肺功能增加並且燃脂的效果也不錯。而且跳繩隨時隨地都可以鍛鍊，跳繩被許多健身達人制定到他們的運動計劃表中。
第1、普拉提
普拉提的出名是由於近期受到了許多明星的推薦和喜愛，因此普拉提的魅力也被很多人認識到，其實在此之前很多人都不知道它。普拉提的特點不僅僅是動作簡單而且燃脂效果非常高，由於這樣的特點讓各類人群都可以選擇它隨時隨地進行鍛鍊來健身，讓身材變得更加完美。不過在做普拉提運動的同時，一個良好的飲食習慣也很重要，少攝入熱量高的食物，比如說甜品，飲料等等，多吃蔬菜水果。今天小編有三個簡單有效的普拉提動作介紹給大家，努力總是會有回報的，每天堅持做，擁有不一樣的自己。
動作一：站姿提拉
從圖片上看，是不是覺得很簡單呢？其實這個動作算是普拉提運動中最簡單的一個，對於減掉手臂的贅肉很有效果。可不要小看它，只需要每天做3組，每組20次就好。
動作二：仰臥舉腿
小編給這個動作取了個小名叫蹬腿踢，不過這項動作雖然看起來就是簡簡單單的拉伸運動，但實際上對於瘦腿很有效，堅持一段時間大象腿就會慢慢沒有了，每天4組，每組15次就好。
動作三：卷腹運動
看著覺得這個動作和上一個動作一樣，事實上它們有很大的區別，這兩個動作的發力點不同，上一個動作是利用腿部的力量，而這一個動作則是利用腹部的力量，因此對於減掉腹部的脂肪很有效果的，這個的每天次數大家根據自身的情況制定，一定要量力而行。
不管是跑步還是跳繩，或者是普拉提運動，要想達到自己想要的效果，都需要努力堅持。上面三個動作介紹完了，不過在做這三個動作的時候都需要藉助輔助器，別擔心，小編來搞定，這款輔助器彈性十足，韌性也非常好，不僅使用時方便省力，安全性能也高，並且手柄採用了超厚的泡棉，絕對又舒適又好用。
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結語：現如今，人們對於美的看法各種各樣，追求自己的美是需要非常大的勇氣和毅力的，不管你選擇何種方式去讓自己變美，像文中所提到的排在前三位的普拉提，跳繩，跑步都是可以的，只要不退縮，多鼓勵自己讓自己變得自信一些，你一定也可以做到別人能做到的！