導語：很多女生都嫌棄自己胖，想要再瘦一點，不惜節食減肥。但結果往往相反，一旦反彈後悔不已，反而落下了胃病，苦不堪言。其實這種情況的出現是由於採取了不正確的健身方式，減肥瘦身不能盲目進行，只有選對了方式才能起到事半功倍的效果哦。下面就給小編大家介紹三種超高效的燃脂運動。
第1、跑步
如果想要健身或者是減肥的話，跑步是必不可少的。不要小看跑步，跑步不僅可以燃燒身體的脂肪提高心肺能力還可以排除身體中的垃圾。跑步很有效，但是需要持續在30分鐘以上才能起到燃脂的效果，但是時間過長又會對身體關節產生損害，所以需要大家根據自己身體狀況調節。
第2、跳繩
相信大家都跳過繩吧？和跑步一樣，跳繩也可以增加心肺功能並且還能鍛鍊到全身的脂肪。跳繩是一種老少皆宜的運動，隨時隨地可以鍛鍊，不受場地的限制。許多健身達人都會進行這一項鍛鍊課程。
第3、普拉提
近期普拉提由於它超高的效率受到了眾多明星的追捧喜愛，讓無數人認識到了它的獨特魅力。普拉提的優點在於動作簡單的同時還能起到高效的燃脂效果，並且方便攜帶，適合大家隨時隨地，隨心所欲地鍛鍊身體。不知不覺變瘦變美。小編特意為大家親測了三個簡單有效的普拉提動作，只要堅持鍛鍊，總有機會驚豔到自己。
動作一：站姿提拉
看圖片是不是覺得很簡單呢？這個簡單的動作就能消除手臂上的肥肉，但不要小看它哦，每天做3組，每組20次，就能和「拜拜肉」告別。
動作二：仰臥舉腿
這個動作只需要像圖片一樣躺著踢腿呢，雖然和拉伸一樣，看起來很簡單，但只要堅持每天4組，每組15次。煩人的大象腿就不見了，是不是非常神奇呢？
動作三：卷腹運動
看起來這個動作跟上一個差不多，實際上它們的區別很大。兩個動作的帶動的肌肉群不同，上一個帶動的是腿部的肌肉，這個動作帶動了腹部的肌肉，可以有效地鍛鍊腹部肌肉和脂肪減掉小肚子哦。但是這個動作難度較大，大家一定要量力而行。
動作介紹完畢，相信大家都注意到了模特所使用的工具，就是這款拉力器，它彈性十足，韌性更是沒得說，不僅省時省力，安全性能高，在與人體接觸的地方都做了高棉處理，保證舒適實用。
結語：當今社會，每個人對美的看法各有不同。追尋自己所希望的美是一件非常需要勇氣和毅力的事。希望大家都可以完成自己的追求，健康地美下去！