導語：有傳聞說，肢體困難度愈高的性姿勢，愈能帶來高度的滿足感。這些都是不實的傳聞，沒有任何一種姿勢具有特別的效果，而做愛能力應由伴侶所感到的滿足感而定，而不是由一個人對性愛變化所知多寡來決定。下面就來看看什麼是姿勢是最有益健康的吧。
1、快捷式（Quickie）
益處：減肥
輔導：你有很多機會可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路裡，如果出現高潮還可以再加40卡路裡，接近馬拉松的程度了！
2、側進式（Spooning）
益處：鍛鍊骨盆底肌
輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆數次，通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式來鍛鍊。當她側臥時，從背後進入，並收縮放鬆你的PC肌，使她獲得滿足，你的PC肌越結實，快感就越強烈。
3、女上位式（Girlontop）
益處：鍛鍊腹肌和腰背肌肉
輔導：對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛鍊。
4、傳教式（Missionary）
益處：鍛鍊胸肌
輔導：其實性生活的效果並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的方式至今還是使用得最廣泛最頻繁的，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的伏地挺身，因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。
5、後進式（Doggystyle）
益處：臀部肌肉
輔導：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以採取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。
6、69式（69）
益處：鍛鍊面部肌肉
輔導：你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛鍊，不必擔心它們鬆弛。
7、站立式（Standing）
益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌
輔導：這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受激情。
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