進入夏季後，我國大部分地區雨水增多，天氣變得潮溼悶熱，人體內的溼氣也會加重。溼氣是一種中醫理論概念，中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源。那麼，怎麼判斷一個人是否溼氣重呢？
溼氣重的人通常會出現以下幾種症狀：
食慾差，沒胃口，胃脹，吃飯過程中會產生噁心感，這種情況通常在夏季出現。
溼氣重的人通常還會出現胸悶，易疲憊，頭暈腦脹，記憶力減退，精神乏力等症狀。另外，眼睛浮腫，或者眼袋明顯，舌頭出現齒痕，臉色暗黃，如廁的時候大便不成形、黏膩，口臭，頭髮容易油等症狀都是體內溼氣較重的表現。
那麼，怎樣趕走渾身溼氣呢？
1、赤小豆薏仁粥
將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配熬粥喝。需要注意的是，薏米祛溼雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。所以要祛溼，需要同時健脾。這一點尤其重要。為什麼有些人喝了紅豆薏米粥，還是有溼氣，很大的原因在於，本身溼氣已經很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛溼盛，建議可以用葛奕湯調理，可起到很好的健脾祛溼作用。
2. 動起來
運動出汗是很好的去溼氣方法。溼氣重的人常常會覺得沉重，四肢無力，而且變得懶惰，不愛活動。但是越不運動，體內的溼氣就會越重。
而每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。大家可以在日常生活中試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3.健康飲食
溼氣過重的人最害怕健康飲食，因為通過飲食調節也能夠將體內多餘的溼氣排洩掉。
很多人長時間飲食方法不正確，愛吃一些生冷、寒涼性質的食物，都有可能會降低臟腑功能，身體溼氣過重表現可能會越發明顯。而通過健康飲食，多吃祛溼食物的方式來趕走體內溼氣，效果是比較良好的，好的生活習慣堅持溼氣也會儘快排洩掉。
4. 避免潮溼環境
溼氣可能是自身產生的，稱為內溼，也有因為環境而產生的，稱為外溼。溼氣重的人應該避免長時間待在溼度高，陰冷的地方，否則溼氣容易入侵體內，尤其對溼氣敏感的人，更要注意。建議大家沒事可以多選擇太陽光可以照射到的地方轉轉。溼氣嚴重的人士也可配合針灸，拔罐等方式配合祛溼。