導語：大家總說三伏天裡溼氣太重，影響身體運行，但是這個溼氣是什麼意思呢？溼氣指的就是人體攝入的水分沒辦法在我們的身體裡完全被運化，沒辦法全部排出，導致在身體裡面瀦留，形成了障礙，這就叫身體中的溼氣。這種溼氣不是正常的，如果長期對它放任不管的話就會影響到我們的身體健康，甚至出現一些慢性疾病，後果不堪設想。如果身體出現了昏昏欲睡、消化不良、白帶多、陰囊潮溼、舌苔厚膩、感覺自己的身體總是水腫，那麼就要注意，這就是溼氣的表現。那麼溼氣是怎麼形成的呢？我們又要怎麼解決呢？溼氣太重怎麼辦？別擔心，幾種方法輕鬆解決。
一、形成溼氣的誘因
1、水果吃太多
在日常生活中總是聽到一句多吃水果這樣的話，因為水果很甜，水分也挺多的，所以大家也很喜歡吃。但是就是因為水果很甜，甜的成分會加重溼氣，所以說溼氣比較重的人，最好少吃或者不吃水果。因為溼氣或者寒氣都是脾胃最要不得的，脾胃虛弱的人，他們的溼氣淨化能力相對薄弱，如果再有大量的甜分攝入的話，會加重負擔，一時間無法排出，會加重溼氣。冰淇淋也是一樣的道理。
2、油膩食物停不下
油膩的食物例如烤肉、烤串之類的，它們總是香氣逼人，誘惑我們去吃它，但是這些東西一旦下肚的話就會讓我們的脾胃受傷。因為這些東西所產生的油讓脾胃虛弱的人無法消化，就會腐敗發酵，痰溼、溼熱、濁氣等情況都會出現。如果有的人在前一天剛吃完大魚大肉，第2天咳出許多的痰，那麼這就是身體的自救了。
3、暴飲暴食
這也是現代人會出現的弊病，有的人會因為心情不好或因為失戀或因為工作的原因例如吃播，他們有的時候飲食不規律，吃東西也比較「囫圇吞棗」，這些沒有經過細嚼慢咽的東西，匆匆就下了肚子，如果這些東西長時間沒被消化吸收，就會變成沒有用的垃圾停留在肚子裡面。如果能夠細嚼慢咽的話，就給了脾胃一些吸收消化的時間，會更加幫助新陳代謝。
二、溼氣太重可以吃什麼
1、苦瓜
相對於苦，大家更喜歡吃甜的，但是這個苦瓜大家一定要多吃，因為吃苦瓜有很多的好處，既能有效地消除暑氣，為我們解乏，還能為我們的身體排毒，提高免疫力，而且能增加食慾，所以說有溼氣的人也可以多吃一些苦瓜。
2、冬瓜
雖然叫冬瓜，但是在夏天我們也常常能在超市裡面看到冬瓜的蹤影。多吃冬瓜，可以清熱解毒，而且又能消痰利尿。既補充了我們的水分，又能夠幫助我們把有害身體的毒素排出體外，而且味道也不錯，炒著吃，煲湯吃都非常適合。
3、補充水分
作為人體最重要的成分之一，是絕對不能缺少的，更何況它也能幫助我們把一些毒素排出體外，所以水一定要多喝，喝的時候可以搭配一些藥材一起喝效果會更好，如紅豆、薏米、菊花這三種，功效會更好。
紅豆：可祛溼益胃、理氣通經
薏米：可祛溼健脾，利溼清熱
菊花：可驅散風熱，平肝解毒
用茶包的方式將這些食材分別裝進包袋裡面，對於上班族或者是學生黨都方便攜帶，只要走到有水的地方衝泡一下就可以喝了，拿取也很方便。
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結語：身體有溼氣一定不能忽略，否則就會產生一些影響健康的問題，給大家介紹的這一些方法都可以明確的幫助到大家，而且還有排毒養顏的效果呢。大家在平時也一定要多運動，增強身體的免疫力，如果一直長久沒有運動的話身體的陽氣就會減少，溼氣也會加重。