炎炎夏日，許多人都會出現身體困重、容易疲勞、沒有食慾等症狀，這在中醫來講，是因為體內生溼氣了。俗話說，「十人九溼」，溼氣在日常生活中是非常常見的，許多人工作和生活都被溼氣所影響！
《黃帝內經》有「地之溼氣，感則害皮肉筋脈」，中醫認為溼氣為重滯之邪，容易困裹人的肌肉筋脈，所以才會讓人出現睏倦乏力的症狀。另外，「百病多由溼所致」，溼氣會引發許多身體疾病，比如溼氣容易困脾導致消化不良，使人的食慾下降；溼氣夾熱容易燻蒸肝膽引發黃疸；溼氣侵漬膀胱容易導致水腫等。
所以說溼氣對人的危害非常大，如果體內有溼氣，應該儘早祛除，下面四個方法對溼氣就有很好的防治效果。
1、注意鍛鍊身體
生命在於運動，溼氣的生成與運動過少密切相關，機體運動過少會導致氣血津液運行緩慢，體內津液容易停滯，而適當的體育鍛鍊可以促氣血流通，保證津液的正常運行；而且中醫認為脾主運化，運動可以增強脾胃的運化功能，使體內的水液得到及時的運化和輸布。所以說運動對於防治溼氣有很好的效果！
2、養成良好的飲食習慣
脾主運化，脾胃是運化水谷的器官，《黃帝內經》說：「諸溼腫滿，皆屬於脾」，脾胃的運化功能受損，津液無法運化就會凝聚成溼氣。而臨床上損傷脾胃最主要的因素就是飲食失調！所以養成正確的飲食習慣是祛溼的重要方法。平時做到一日三餐按時按量、飲食清淡、忌油甘厚味。
另外，《素問·髒氣法時論》寫有「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，所以說還應該均衡飲食，穀類水果、肉類蔬菜都要恰當配合食用；並且還可以適當食用一些健脾利溼的藥物，比如說山楂、白朮等，這樣才能養好脾胃，從根本上消除溼氣！
3、保持良好的情緒
中醫認為人體的生理活動和病理變化與人的情志活動有密切的關係。中醫講「思則氣結」，長期的思慮過度容易導致人體氣機鬱結，使人體津液運行不暢而生溼，特別是「久思易傷脾」，使脾胃運化功能失常，產生脾胃之溼氣。
另外，長期性的情緒起伏波動過大還容易使人體氣機逆亂，導致氣血津液運行失常，影響臟腑的功能，也會加重溼氣的程度。所以說，保持良好的心情是機體氣機暢通，防治溼氣的重要措施！
4、作息規律
從中醫理論上來講津液的運行要靠氣的推動，若是氣的鼓動無力，津液則容易停滯聚集成溼。而現代人長期熬夜，作息紊亂，導致機體正氣虧虛，氣血津液流動不利；而且熬夜容易傷肝傷脾，肝血脾氣受損，也易導致溼氣內生。所以養成良好的起居習慣，是祛除溼氣的一大助力！
溼氣內生，讓人出現頭身困重、神疲乏力、面黃口臭等症狀，會嚴重影響人生活和工作的精力，並且中醫認為「溼氣易感不易除」，所以在平時就應該注意預防溼氣的產生。如果體內溼氣重，就更應該加強鍛鍊、規律飲食、規律作息、保持良好的情緒；若是症狀太過嚴重，還應該去醫院進行專業的治療，這樣才能讓自己的身體免受溼氣的困擾，保持身體輕鬆暢快。