不知道各位是否正在被腿抽筋困擾著，小腿筋痙攣在一起的那種「酸爽」，真的讓人疼痛難忍。尤其是半夜的時候抽筋把自己疼醒，很長一段時間疼痛都不能停止，十分影響睡眠的質量。
而說到抽筋的成因，不少人首先想到的是缺鈣，其實引起抽筋的原因遠遠不止這一個，具體還有哪些呢？下面給大家好好說一下。
抽筋原因1：受到寒冷刺激
如果我們不注意防寒保暖，長期受到外界環境的寒冷刺激，就會凍傷肌肉，引起腿抽筋。現在正處在炎熱的夏季，我們可能會開一整晚的空調，這個時候，一定要做好防寒保暖，蓋好被子，以免受涼。
抽筋原因2：太過疲勞
現代生活節奏快，工作壓力大，一天下來不僅可能會非常的疲倦，而且晚上也會焦慮的睡不著。殊不知，疲勞、睡眠不足可引起大量酸性代謝物質的積累，影響肌肉的正常功能，引發肌肉痙攣。
尤其是在白天做了很多劇烈運動的人群，肌肉過度勞累後，使乳酸堆積，更容易引發痙攣。
抽筋原因3：血脈不通暢
這是針對那些腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，在日常生活中如果長時間保持某一種姿勢，就很容易導致人體腿部血流不通暢，當血液淤滯達到一定程度時，就會引起腿部肌肉的痙攣，也就是我們常說到的抽筋。所以平時應該注意活動一下身體，哪怕多上幾趟廁所也是不錯的選擇。
抽筋原因4：疾病問題相關
一些營養元素的缺乏可能會引起一些相關的疾病，而這些疾病很容易引起小腿肌肉痙攣。比如說小腿抽筋與低鈉血症、低鉀血症或低鎂血症相關，由於人體內缺乏這些元素，導致血液電解質紊亂，就會引起小腿肌肉痙攣。
如果發生抽筋的現象，處理方法要知道，爆炸營養課堂的營養師給大家總結3種：
一、坐起伸直腿：如果出現抽筋的馬上坐起來，伸直你的腿。用自己的雙手把腳掌往背屈方向後掰，這樣也能改善小腿的痙攣。
二、下床走動：忍住疼痛將抽筋的那條腿的腳掌往下蹬地面，也是非常有效的解決辦法之一。
三、邊按摩邊熱敷：按摩抽筋腿部的同時，可以用熱水袋或熱毛巾溫敷，不宜過燙，很快就可以得到緩解。
各位朋友，你晚上睡覺的時候有腿腳抽筋的現象嗎？你都知道什麼原因會導致這種現象發生了嗎？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。