腿抽筋想必很多人應該都經歷過，但是睡覺時進場出現腿抽筋的現象，就很有可能是身體出現了一些問題。具體是哪裡出了問題呢？下面咱們一起來看，醫生教你方法改善，很管用！
可能導致睡覺時腿抽筋的問題
01身體著涼了
如果我們的腿部肌肉受到外界冷空氣的侵襲，就會很容易產生肌肉痙攣。所以，想要避免因為這個原因導致的腿抽筋，我們在睡覺時，一定要蓋好被子，尤其是在秋冬季節，最容易出現這些問題，一定要引起注意。
02運動過度
運動可以說是強身健體最好的選擇，但是很多人對於運動的強度無法掌控好，經常會導致運動量超過身體的負荷。這個時候身體就會非常疲憊，通常會出現倒頭就睡的現象，但是這個時候立即睡覺，腿部的肌肉得不到有效的放鬆，一直處於緊繃的狀態，就很容易出現抽筋的現象。
03缺鈣導致的抽筋
我們常說補鈣，其實是有一定的道理的，因為鈣元素在人體肌肉的收縮過程中發揮了極其重要的作用。如果體內的鈣元素含量不足，就會導致肌肉非常容易興奮，從而出現痙攣的現象。
04睡姿不好
我們都知道，肢體在長時間的壓迫之後就會出現發麻的現象，如果長時間得不到改善，就會導致抽筋的現象出現。而腿部也是如此，如果睡姿不當，長時間的壓迫，就會導致腿部抽筋。
出現了這個問題，我們應該如何預防或者改善呢？
第一個方法：及時採取有效的保暖措施
在秋冬季節，儘量避免腿部直接暴露在非常寒冷的環境下，防止腿部因寒冷氣流導致的痙攣。這樣，就可以有效地避免睡覺時頻繁腿抽筋的現象。
第二個方法：堅持適當的運動、科學鍛鍊
適當的進行一些身體承受範圍內的運動，可以有效地強化骨骼和肌肉，使腿部的血液流通更加通暢，這樣就可以有效地降低腿部抽筋現象的出現。當然了，運動一定要注意控制運動的量，不要超過自己能夠承受的範圍，否則很有可能起到反效果，不僅沒有強化腿部骨骼，反而損傷到腿部骨骼和肌肉。
第三個方法：注意勞逸結合、避免過度疲勞
當長時間的勞作之後，如果腿部出現酸痛、疲累的感覺，一定要及時休息，進行自我調節。這樣，才能避免腿部肌肉受傷，從而有效避免抽筋現象的出現。
第四個方法：適當的補充一些鈣元素
很多時候，腿部的不適都和鈣元素不足有關，所以在確認是由於缺鈣導致的不適之後，可以適當地增加一些高鈣食物的攝入。
腿抽筋大多數情況下，都不是太過嚴重的情況，如果自行調理得不到有效的改善甚至出現越來越嚴重的現象，就要考慮去醫院進行檢查了，以免耽誤病情的治療。