睡眠，本身是能夠促進身體保健的，尤其是按時入睡，睡眠時間達到八個小時，一覺到天亮，這樣的作息，是最好的，但是並非所有人都能通過睡眠獲得健康，也有一些人，在睡覺時，會出現異常，雙腿總是抽筋，就需要大家多重視，這樣的抽筋情況，或許暗示身體出現了問題，那麼哪些問題的出現，需要大家做好防範呢？
錯誤的睡姿，是不利於健康的，尤其是趴著睡覺，看似很舒服，但很多人會在夜裡被驚醒，主要是趴著睡，會導致小腿的肌肉放鬆，在這過程中，會影響到血液流動，導致血液流動更新不及時，處於痙攣狀態，讓人腿部出現了抽筋。
健康的身體，需要做到作息協調，當身體出現了勞累，疲勞過度，是不利於身體保健的，尤其是一些人，從事體力勞動，體力消耗加大，會在睡覺時，感覺到腿部血液流動紊亂，更容易出現腿抽筋。同樣的，對於有些人來說，會面臨運動過度的情況，運動量太大，對身體影響更大，會因為運動強度高，導致身體脫水，代謝物增多，使得雙腿出現了抽筋。
進入冬天，溫度降低，睡覺時，如果所蓋的被子很薄，會導致身體聚熱效果很差，這樣的情況，也會因為溫度低，刺激小腿，導致小腿的肌肉，面臨痙攣，讓人在深夜被疼醒，也是很麻煩的事情。腿部的血管被堵塞，也是會導致流動血液不暢，此時會導致腿部有痙攣的感覺，抽筋隨即會出現。
當然了，要說到最具代表性的原因，無疑還是缺鈣，睡覺時，身體缺鈣，會表現出抽筋，讓人的腿部抽動異常，尤其是兒童，老年人，因為身體對於鈣質的吸收加速，會導致鈣質濃度降低，導致生長發育出現了遲緩的情況，缺鈣更容易出現了。
由此可見，導致人們睡覺時，身體缺鈣的原因還是很多的，這些原因，一定要特別重視，科學護理才是最好的，做好相應的改善事宜，進行防範，能夠護理好身體，這個時候，不妨這樣做。
在睡覺前，最好泡泡熱水腳，通過泡腳，緩解雙腿疲勞，達到改善身體的目的，泡腳時，把雙腿的乳酸分解掉，達到護理身體的目的，還能比較好的促進睡眠，讓人睡眠質量變得更高。在睡覺時，不要穿著緊身的衣服，衣服過於緊身，會有勒住皮膚的作用，使得腿部抽筋加重。寬鬆的衣服最好，或者選擇裸睡，能進行改善預防。如果是因為缺鈣導致的腿抽筋，科學的進行補鈣，同時以食物補鈣為主，避免滋補品補鈣，對於牛奶可以多喝點。一些富含鈣質的食物，也可以吃點，例如蝦米。
睡覺時總是腿抽筋，原來是身體出現了這些問題，了解原因後，合理的護理才是最好的，這些改善保健措施，做好一個也是好的，希望大家多重視，遠離腿抽筋的困擾，獲得健康。