現在很多朋友到了晚上，失眠是非常常見的一種現象，不管是學生還是工作的人，心裡揣的事情比較多，就很容易遇到失眠。
越失眠睡不著你可能就會越焦慮，形成一個惡性循環。有時候吃了很多藥也不是很管用，那麼怎樣才能快速的入睡呢？其實要掌握正確的小技巧，下面就來教大家一下吧。
首先最重要的就是要改掉自己的睡眠習慣，一些不正確的睡眠習慣，非常影響你的睡眠質量。比如經常熬夜，睡眠非常不規律，這樣就容易打亂你的生物鐘，在你想睡的時候你就非常容易失眠了。
第2個，要調整你睡眠時的環境，最適合你入睡的環境。就是溫度合適，光線比較暗，同時也很安靜的地方。如果某一項條件沒有達到的話，你可以試著改善一下。比如如果光線太亮，可以去購買一個厚一點的窗簾，在暗的地方你會更加容易入睡。
在入睡前可以衝一個熱水澡，加快你身體的血液循環。衝完了之後，你會感覺身體非常的舒適。可能一下子困意就上來了，也很容易睡著，同時可以喝一點溫熱的牛奶。也可以幫助大家改善睡眠，但是也不要喝得太多，不然晚上上廁所也會打亂你的睡眠。
並且要反思一下，影響自己睡眠障礙的原因到底是什麼。如果是你太焦慮了，可以試著去看一下心理醫生。如果是你每天休息的時間太多了，可以考慮出門跑步或者遊泳之類的，讓自己身體累一點，這樣你到了晚上的時候自然就困了。
看到這裡，大家都知道如何改善自己的失眠情況了嗎？如果長期有這個煩惱的朋友，可以試著按照上面教大家的幾種方法，來改善一下自己的睡眠。也許你也可以擁有非常香甜的美夢哦！