失眠睡不著痛不欲生怎麼辦?試試這一招

2021-01-08 騰訊網

作者：中國空氣負離子暨臭氧研究學會首席專家—陳少周

關鍵詞：失眠 負離子

首先，恭喜您打開這篇文章，不管你有沒有失眠，相信這篇文章都會給你一些啟迪。

對於現代人來說，失眠基本上是百分之百的。因為每個成年人都有睡不著覺、失眠的時候。只是有的是一種生活習慣導致的，有的則是一種病理性的。今天我們就來講一下失眠到底怎麼辦。

失眠總體來說分成兩種。第一種是不良的生活習慣造成的失眠：比如晚上熬夜玩手機、通宵唱歌、看電影、娛樂等等，或者白天睡得時間太久了，晚上睡不著覺，或因近期工作生活壓力大，心裡事太多，種種原因都會造成失眠。這些失眠不用過多的擔心，只要我們調整心態，保持健康的生活習慣，一般都是可以痊癒的。

如果失眠成癮成性，超過一個月甚至三個月長期睡不著覺，這已經進化成一種病理性的失眠了，就會對人體健康造成巨大的傷害。

那麼，失眠應該怎麼辦呢？對於一般的失眠，我們可以從網上看到很多的助眠小竅門：睡前喝牛奶，默默數羊，用熱水泡腳，聽舒緩的音樂等等，這些都是有利於睡眠的的好方法。

而對於長期失眠者，超過一個月，三個月的失眠者，我們就要藉助醫學的措施來助眠，最常見的就是藉助助眠藥。現在，助眠藥已經很普及，也能起到立竿見影的效果。藥效最強的應該是地西泮片，其次，艾司唑侖片、阿普唑侖片，不僅能夠治療神經緊張，改善失眠症狀，還能夠用於緩解恐懼，抑鬱帶來的焦慮症狀。同時，一些中醫理療方法，推拿、刮痧、磁療等都是有助於睡眠的。

不管助眠藥多有效，但我們都知道「是藥三分毒」，能不吃藥就不吃藥。除了上述治療失眠的方法，筆者為您推薦一種健康無毒的自然療法。負離子，作為一種自然因子來治療病理性失眠已經成為醫學界的共識。

第四軍醫大學陳景藻教授主編的國家重點圖書《現代物理治療學》中闡述到：小粒徑負離子可以調節和改進神經系統及大腦的功能狀態，同時可以通過增強酶活性加速儀一亞麻酸的轉轉化，從而增加DHA的形成，保護神經網絡完整不被破壞，對失眠、抑鬱以及焦慮均有良好的作用。

所以，失眠不用怕，要合理對待，找到自己的失眠方向，並有的放矢，採取適當的療法，相信一定可以安然入睡。

1、引於：陳景藻主編的《現代物理治療學》

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