現在很多人都在為失眠所困擾，明明沒有熬夜到點就睡了，卻一直睡不著，其實這與人們的生活方式是有關的，不僅僅是因為熬夜的關係，每晚失眠睡不著，對身體的危害是非常大的，需要儘快改善。
一、失眠的危害有哪些
1、影響第二天的精神
很多人晚上睡不著，即使勉強睡著，睡眠不足，也會導致第二天精神特別差，不能夠有足夠的時間恢復自己的精神，對第2天的工作學習都有著非常大的影響。
2、不利於身體恢復
人們在工作一天後，晚上的睡眠時間便是用來恢復體力，長期失眠會導致人無法好好休息，對身體健康肯定會造成很大的影響，所以我們一定要重視失眠這一問題。
那麼除此之外，失眠還會導致以下表現：
1、小孩子不利於身高
2、容易導致猝死
3、影響專注力
4、不利於身體健康
5、容易導致壓抑
二、緩解失眠的辦法有哪些？
1、多鍛鍊，注意飲食
在日常生活中，不難發現白天如果有大量運動，那麼晚上睡覺的時候便特別容易入睡，幾乎是一沾枕頭就會睡著，因此定量的運動是有必要的，我們在睡前還可以喝一些酸棗飲品，有助於我們更好地進入睡眠狀態。
2、睡前保持心情平靜
在睡覺前，不要讓自己的大腦一直處於特別活躍的狀態，可以保持一個安靜的狀態，晚上睡覺前的一段時間可以放下手機，安靜的和家人聊聊天，促進感情。
3、睡眠安穩劑，試試「助眠茶」
吃藥當然是不可取的，而且有著很多副作用，那麼就可以試試茶，可以在生活中就能夠緩解這一問題。根據李時珍《本草綱目》記載，酸棗仁、茯苓、蓮子、桑葉就是有著助眠的作用
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
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安神助眠茶是一種茶飲，可以在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提高睡眠質量。
失眠雖然不是大事，但也不是小事，所以在日常生活中，大家一定要注意失眠這一情況，長時間的失眠對人的身心健康也是有很大影響的，很多人因為熬夜，常常會將自己的身體熬垮，其實失眠也是如此。