懷孕的時候享受著全方位的照顧，孕媽們的行為也是一路開著綠燈，很多時候都是隨意打個盹，條件許可的情況下，孕媽們就享受著睡到自然醒的美事。照理來說這麼輕鬆自在的時刻，應該好好享受生活才是，可是新的煩惱來了，就在大家安然入夢的時候，孕媽們睡不著了，就算勉強睡下也很容易醒來，再加上夜尿頻多，每一次入睡就要「數羊」。這麼煩惱的事情該怎麼辦呢？
我們分析一下孕婦失眠的原因。
1、每一位失眠的人應該是晚睡晚起的，我們常說早晨的時間最好貪睡，每一次起早床如同酷刑一般，有了這個正大光明的貪睡理由，又怎麼能甘心放棄。其實太陽在早上五點的時候就開始緩緩升起，這個時刻陽氣生發，早起是符合大自然規律的。當然我們並不需要五點就起來，不過睡到九、十點甚至午飯才起，顯然身體感覺更累，到了晚上該睡的時刻，沒有半點睡意。
2、孕期不宜「多思」宜靜養。大部分孕婦誤以為「靜養」就是什麼都不不過腦，不關心，看起來這樣的生活很愜意，殊不知大腦也會趁機變得遲鈍起來。不宜多思，是要孕婦放寬心態，並不是讓腦袋停止運轉。在懷孕的時候，我們最好利用這段時間科普一下養育寶寶的知識，規劃一下寶寶的教育。現在各行各業都需要培訓才能上崗，做父母也是一樣，多學點就能避免「慌張」，也能讓寶寶少受點罪。
3、無所事事。孕期不管是職業女性還是待產媽媽，大家都會不由自主地放鬆心態，美名其曰說是「養胎」，其實是犯懶的藉口。懷孕只是行動不便而已，卻一點也不妨礙大腦工作，只要你的工作不是體力活，也完全可以「勝任」，前提是不能「加班」。待產的媽媽就更好了，我們可以趁機會給自己充電，多學習儲備資源，省得生產之後拉人一大截。
怎麼樣才能緩解失眠？
1、個人認為首推「充實自己」，讓自己擺脫「混日子」的待產心態，生活變得「忙碌」有秩序的時候，你會發現每個晚上「沾枕頭就睡」。
2、把睡前牛奶的時間提前。牛奶有助於安眠，但是孕婦因為壓迫到膀胱會經常夜尿，甜甜的物質具有利尿的作用，為了減少起床的次數，把喝牛奶的時間更改一下。
3、睡前不要看電視。追劇大概是孕婦做得做多的事情，每個人都有一窺全貌的欲望，那些電視劇總是設置很多懸念吸引大家窮追不捨，所以孕婦晚上不宜看電視。在床頭看書，或是編織毛衣等比較安靜的事情，更容易產生睡意。
4、白天的時候不要以懷孕為藉口「一動不動」，孕婦每天吃下那麼多營養素也需要消耗，堆積在身體裡不僅會腰酸背痛還會引起「肥胖」。
當你能讓每天的生活變成「規律」的時候，你會發現失眠已經不治而愈。孕婦是特殊人群只是需要多點體貼行為，並不代表「停止運轉」，順應大自然的規律是每個人必須遵守的法則。
（本文來自：百度寶寶知道 愛森爾育兒）
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