我們的身體是由若干個部分所組成的，膝蓋則是組成部分中裡十分重要的一個關節，在我們的平常生活中，膝蓋需要承受著我們的體重和身上的負重，容易出現膝蓋損傷的情況，特別是隨著我們年齡的增長，膝關節的磨損，會很容易出現膝關節疼痛等各種症狀。
膝蓋是我們身體最能承受重量的一個關節，它像頭老牛一樣，每天默默承受著身體帶給它的巨大壓力。有時可能因為我們一個錯誤的行為而對它造成損傷，如果不加以注意和制止，很大可能會出現不可逆的損傷，我們的膝蓋如果倒下了，還能站起來嗎？所以從一定要學會保護自己的膝蓋，這五件事每天做，膝蓋遲早會報廢，趁早糾正！
1、過量的運動：
很多人喜歡鍛鍊和運動，運動雖是一件好事，但是如果運動過量就會對身體造成傷害。有些人認為運動越多越好，每天怎麼著也要走個兩萬步，這樣的行為千萬不可取。過量的運動不僅會增加我們的心肺負擔還是給我的膝關節增加「壓力」，甚至會損傷我們的膝蓋。最後，還有些人平時極少運動，某天突然運動而且運動量過大，也會使膝蓋受傷。
2、體重過重
生活越過越好，就會造成很大部分的身體發福甚至的過度肥胖，而且體重過重的人往往慢病纏身，這類人認為每天暴走就可以把體重控制下來，把病走沒了。暴走其實是最損傷我們的膝關節了，不說電視上暴走減肥的人是真假，就從醫學方面來說，就不可取。膝關節在我們日常生活中，用不到的地方只有睡覺和坐著的時候，幾乎一輩子都承受著人的大部分體重。所以一定要控制好體重，不止要要找到合理的鍛鍊方式，更重要的是管住嘴。
3、喜歡穿高跟鞋
相信絕大多數的女性朋友都穿過高跟鞋，它不僅會讓雙腿看起來更加的修長，還能提升整個人的氣質和魅力。但經常穿著高跟鞋其實對我們的膝蓋損傷非常大，這就是有些女性朋友剛剛步入中年時期膝蓋就出現疼痛的原因。因為穿著高跟鞋會使得自己走路的重心前移，這樣會增加膝蓋內側的壓力，還會損害腰椎，所以我們除了一些不可避免要穿高跟鞋的時候，平時儘量還是穿著舒適的平底鞋或者是運動鞋比較好。
4、錯誤的鍛鍊姿勢
現在人們對自己的身材要求越來越高，會抽時間定期的去健身房鍛鍊。但是錯誤的姿勢是非常有損我們的膝蓋的。比如說「槓鈴深蹲」，很多人不僅不會佩戴腰帶，而且每次蹲下站起是速度很快，以為這樣能有效地刺激肌肉。其實不然，並且膝蓋會被嚴重損傷。正確的槓鈴深蹲應該是在專業人士的指導陪同下，有規律地蹲下站起，並且不可迅速下蹲。
5、不注意膝關節保暖
膝蓋往往是被我們平時所忽略的，而且膝蓋上沒有什麼肉和脂肪，我們基本感覺不到冷。所以在秋冬時，能看到不少的年輕人還是漏出了自己膝蓋，騎車時也不注意膝蓋保暖，導致後來感覺到膝蓋酸痛時已經晚了。在天氣轉涼時，我們最好穿著長褲，騎車時佩戴護膝。
膝蓋不是「出鏡率」最高的部位，也不是最容易受傷的地方，但卻是最脆弱、要求最高的部位。所以我們是平時應該注意保護膝蓋，避免膝蓋嚴重受損。