在生活中，打呼嚕是一件很常見的事情，那麼對於打呼嚕的情況，大家有多少的了解呢?打呼嚕的原因是什麼呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
打呼嚕的原因
1、工作過度勞累
很多的情況下，如果過於的勞累的話，也是會造成打呼嚕的情況的發生的，一些不良的生活習慣也是會有影響的。
2、鼻部原因
鼻部的原因也是會導致打呼嚕的情況的發生的，一般的表現為流鼻涕、鼻塞、頭痛等情況，這些疾病會導致鼻腔堵塞，從而導致打呼嚕。
3、天生口鼻腔狹窄
還有一些人，天生的口鼻腔就是很狹窄的，這就會導致呼吸的時候就會變得很不順暢的，這種情況需要相關的治療的。
4、咽部原因
有一些人咽部有問題，當咽喉發生疾病，如扁桃體炎等類病症引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾症。
5、呼吸道原因
最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，應及早治療。
6、機能性原因
白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現鼾症。
7、先天性解剖畸形引起打鼾
下頜骨發育畸形，下頜骨後縮等。
8、肥胖
過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象，若無綜合其他原因，通過健身減肥鼾症便可得到控制。
怎樣緩解打呼嚕
1、舉高上半身
睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。
2、換潔淨枕頭
若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會繼續影響呼吸道，不只簡單引發過敏反應，並且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。
3、睡前喝杯水
乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個溼度，尤其是在乾燥的季節的時候，一個買一個加溼器放在家裡。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。
4、做鼻腔衝洗
每天早上或臨睡前，用涼水衝洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和汙垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。
有用止鼾的食物
1、茶
茶有助於削減阻塞和痰液，然後減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改進鼻腔引流。並且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。
2、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
3、薑黃
薑黃的抗炎特性對抵擋炎症有利，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。薑黃在菜市場調料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥
雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
總結：以上就是關於打呼嚕的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當有打呼嚕的情況出現的時候，一定要採取一些方法來進行緩解的，這是很有必要的，希望大家在生活中能夠多加的注意。