冬天洗個熱水澡真舒服,可是這樣的錯誤方法要不得!

冬天洗個熱水澡真舒服，可是這樣的錯誤方法要不得！

2020-11-28 17:00 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

在寒冷的冬季

能夠洗一個熱水澡是最開心的事了

洗澡好處多多，除了可以清潔消疲

還可以舒筋活血、改善睡眠

提高皮膚的新陳代謝

但是，如果洗澡的方式不對，卻會讓你生病

下面幾個洗澡誤區，你千萬不要再犯了

誤區1：熱水泡澡時間長

泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。

此外，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

建議：一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。

誤區2：洗澡水溫越高越好

寒冷的天氣裡，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。

它會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

注意：洗澡是生活中的一部分，但並非每一個人都能耐受高溫或長時間泡澡。心臟病患者如果長時間泡澡或用過熱的水，會誘發非常嚴重的心源性疾病，甚至發生心源性猝死。

建議：洗澡時水溫與體溫接近為宜。

誤區3：使用清潔能力強的浴液

冬季皮膚本就乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。秋冬季洗澡的時候，我們宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激。

建議：浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。

誤區4：洗澡過於頻繁

很多人認為洗澡越勤，身體才會越乾淨。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越乾燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些「勤洗澡族」。

洗澡過勤，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

用力地搓洗，也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

建議：冬季洗澡次數，以每周1至2次為宜。

誤區5：洗澡順序不講究

冬季的低溫使人體皮膚的血管處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統「措手不及」，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。因為冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

建議：冬天洗澡，正確的做法應該是洗澡前先用熱水衝衝腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

誤區6：洗澡時緊閉門窗

絕大多數人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。中毒者輕則頭暈、噁心、皮膚蒼白、意識模糊等，嚴重時會神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。

建議：要打開浴室排氣扇或把門開個縫；其他房間也要注意通風，特別是安有熱水器的房間，洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。另外，不要把浴室門鎖上，否則一旦發生危險，無法及時獲救。

三個小動作讓健康加倍

（圖片來自生命時報）

來源:新華社、CCTV生活圈

原標題：《冬天洗個熱水澡真舒服，可是這樣的錯誤方法要不得！》

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