冬天，也是身體囤積肉肉的季節，眼看著夏天努力健身減脂減肥的成果就要被冬天各種美味的火鍋、燒餅、烤魚、燒烤消耗掉，咬一咬牙跺一跺腳，減脂還是不能因為天冷而放棄。
天冷的時候，身體需要更多熱量，熱量來源於脂肪，脂肪來源於平日裡經常吃的豬肉牛肉蝦等等，還有各種碳水，都會轉化成糖分，最後變成脂肪儲存在身體裡，有了脂肪，皮層增厚，才不怕冬天寒冷。但問題來了，脂肪不容易消耗，所以冬天減脂更加困難。
今天特別認真地總結了一下減脂期可以吃的零食，都說減肥減脂要管住嘴，如果管不住嘴怎麼辦？那就想辦法把想吃的零食變得健康、低脂和美味，同時增加飽腹感。
燕麥，大家對它都不陌生，經常吃燕麥，對預防心血管疾病也有一定幫助作用，而且燕麥熱量低，平時大家都會用它替代主食，早餐煮一碗燕麥粥，下午可以用燕麥棒解解饞。說起解饞的燕麥棒，外面買的一根要幾塊甚至十幾塊，我更喜歡自己在家用燕麥做的燕麥棒，低脂低糖看得見，真材實料，磨牙解饞的同時還能增加飽腹感。每次做一盤，餓了饞了隨吃隨取，特別方便。方子分享給大家，試試吧！
【低脂低糖燕麥棒】
食材：生燕麥片300克，蜂蜜100克，堅果果乾50克，椰蓉20克。
做法：
1.準備這幾樣食材。生燕麥片也就是含麩質特別多的燕麥片，需要水煮幾分鐘的燕麥片麩質更多，比即食的燕麥片更多粗纖維。
2.適當的蜂蜜能延長燕麥棒的保質期，讓做好的燕麥棒在短期幾天內都不易變壞。堅果含優質的不飽和脂肪酸，適當的果乾（蔓越莓幹和藍莓幹）能增加燕麥棒的口感。椰蓉增香（也可省略不放）。
3.把堅果果乾、椰蓉和生燕麥片倒入碗裡，用刮刀充分混合拌勻。
4.接著把蜂蜜倒入混合好的燕麥片裡，邊倒邊攪拌。
5.不同牌子的燕麥片吸水都不一樣，攪拌至盤子裡所有的燕麥片都沾上了蜂蜜，大致成團的樣子就差不多了，如果蜂蜜太多，燕麥棒太甜，也是對減脂不利的。
6.準備一個烤盤，墊上油紙，把拌勻的燕麥片均勻地鋪在烤盤上，並用刮板壓緊實，讓燕麥餅成型。
烤箱提前預熱180度，預熱過後放入，烤制時間大約是20-25分鐘（具體視燕麥餅的厚度而定，比較薄的燕麥餅時間大約15-18分鐘左右。）
注意觀察燕麥棒在烤箱裡的上色情況，微微焦黃說明差不多了。把烤好的燕麥棒放倒出，放涼後就可以把它們切成塊，放保鮮罐裡保存。下午餓的時候取一塊燕麥棒，細嚼慢咽，增加飽腹感，就不會再嘴饞其他甜食了！
黑貓的廚房，美食專欄原創作者，圖文原創，盜圖必究！與你分享每日家常菜和一日三餐的細枝末節，認真生活，好好吃飯！