波姐語錄：調理身體需要動靜結合，每天打坐半小時，讓你更健康
調理身體的辦法通常大家都覺得應該充分運動，從而讓體內的血液循環加速，這樣子就可以起到調理作用。其實並不需要那麼繁瑣，只要靜靜地打坐，也可以對身體有很好的調理，所以大家可以動靜結合，疲憊的時候休息一下，靜靜地打坐半小時。
駱駝式
很多人坐駱駝式的時候都會覺得膝蓋非常疼，這是因為大家沒有掌握好技巧點，把身體的重量都用在一個位置，其實只需要輕輕的向後傾斜，腿部的受力點就改變了，這樣膝蓋就不會疼。兩腿彎曲相互連接在一起，身體後彎並且手臂支撐住地面。
大家覺得打坐沒有效果，那是因為思想都比較古老，太過封閉化的思想會導致無法接受新的意見，自然而然的覺得打坐不好。
魚式
通過纏繞的方式擠壓大腿與手臂上的經脈，快速打通身體血液的流速，是個排毒的好方法，輕輕鬆鬆讓皮膚變好。坐在地面上，頭部支撐，手臂，腿同時彎曲相互纏繞，然後用腳趾頭與手指輕輕的點在地面上。
有的時候效果是需要自己親身去驗證的，只憑想像力是無法判斷正確的，肉眼也是無法看出打坐究竟能不能改變自己的。
站立前屈伸展式
加大難度的拉伸腿部韌帶，同時也考驗了身體協調性，很多人在做這個體式的時候都因為倒立，大腦充血而導致失去平衡。腿部支撐，上半身貼在小腿上，手掌緊緊的抓住腳，另一個手臂支撐，腿部彎曲夾在小腹上。
最好的方式還是通過親身經歷嘗試一下每天都去打坐，看看能否調理自己的身體，時間不需要太久，每天半個小時足矣。
束角式
動作不是很難，但是比較冷門，很多瑜伽介紹中都不是很常出現，如果你是一個瑜伽愛好者千萬別錯過這個動作。兩條腿交疊在一起，手臂彎曲貼在地上，兩個膝蓋以手肘為支撐點騰空，眼睛看向地面。
打坐的調節方式主要是通過心理療法讓自己的心情平靜，從而達到放鬆來調節自己的身體內分泌與激素。
花環式
動作難度係數非常大，需要藉助一個輪圈來完成，沒有熟練的技術儘量不要嘗試很難有如此的高靈活性去逃脫。兩隻腳踩在輪圈上，膝蓋向外打開，上半身微微向前傾斜，兩個手臂在胸前合實，頭部微微低下。
千萬不要小看內分泌，如果你是內分泌紊亂，將會有很多病症找到你身上，如果你是一個熱愛生活的人，那就別錯過今天的體式。
全蓮花坐式
只是通過打坐就可以讓身體的脈絡瞬間理清，血液循環穩定是一個放鬆心情的好體式，特別適合在心情煩躁的時候做。坐在地面上兩隻腳交疊在一起，手臂自然下垂搭在膝關節上，腰椎挺直不要彎曲。
通過體式練習讓身體流汗，自然是有它的好處，能夠排出體內毒素，而打坐也有它的妙處，二者相得益彰。
神猴式
最後一個體式就用經典的一字馬來做完結吧！之前波姐就跟大家說過這個動作還會再出現的，不知道這次你們有沒有掌握呢。兩條腿分開成一百八十度，臀部以上位置頂起來，兩個手臂抬高貼在耳朵旁。
平時可以先用體式來練習，如果身體疲憊需要放鬆的時候就安靜的打坐，在調整好自己的飲食與休息規律。
大家應該都不知道吧，靜靜的打坐預約做體是流汗，他們調理身體的能力都是一樣的，所以無論選擇哪種方式，都可以讓自己變得更好。
今日話題：調理身體的方法，波姐有妙招。