排便是很正常的生理現象，雖然大便是人體排出的廢棄物，看似是無用的，但大便也是身體健康的晴雨表，通過排便情況是能反映出一些健康問題的。
相信有不少人在排便時，都遇到過大便太硬的情況，大便堵在菊花處排不出來，蹲了半小時還是排不出來，身上還出了很多汗。為什麼會變成這樣呢?怎麼做才鞥排出那些賴在體內不走的大便?別覺得尷尬，早點了解，讓排便恢復正常。
大便過硬排不出來，有哪些原因?
跟不良飲食習慣有關，可能是你平時喝水太少了，體內缺水太多，大便裡的水分會被身體重新吸收，水分變少了，大便通過腸道的時候也會變得困難，堵住了，進而就很難能順利排出去。
跟吃的食物也有關，現在生活條件好了，大家吃的更加精細了，但是精細的食物中缺少膳食纖維，而膳食纖維能夠促進腸道蠕動，加快消化，一旦缺乏了，腸道蠕動速度就會減慢，大便長時間停留在腸道中，就會變得又幹又硬，難以排出。
不僅如此，每天的飲食都過於精細，愛吃大魚大肉，還會影響到腸道的功能，時間長了，可能還會帶來更大的隱患。
還跟不好的排便習慣有關，有很多人因為工作或其他的事情，經常憋便，等到忙完了卻發現已經沒有便意了，但經常憋便，排便會變得不規律，本該這時候被排出的大便卻排不出，被腸道再次吸收，就會變得乾結。
人在特別緊張焦慮的情況下，也可能會排不出大便，過於緊張會影響到肌肉的正常收縮，從而影響到排便。
如果大便太硬這種情況持續了好長時間都未得到緩解，很可能是已經便秘了。千萬別覺得便秘只是小事，過段時間就能正常排便了，如果不當回事，長期便秘，可能還會帶來其他的問題，比如肛周方面，比如皮膚狀態也會變差，對日常生活和工作都有不利的影響。
體內堆積了太多的垃圾和毒素，排不出來，但我們每天還是要吃東西，舊的還沒排出去，新的又產生了，只會加重排便困難的現象，促進排便是當務之急!想要順利排出大便，以下幾件事最好不要偷懶。
改變飲食習慣，每天一定要多喝水，每日飲水量保證在1700毫升左右;食物的選擇上，要多吃些富含粗纖維的食物，例如蔬菜水果和五穀雜糧，補充膳食纖維和水分，促進腸道蠕動，軟化大便，對順利排便有好處。
每天晚上睡前一段時間，可以按揉腹部，圍繞著肚臍，先順時針再逆時針按揉，每天堅持5-10分鐘左右，注意按揉的力度要適中。這樣做能保持腹部溫暖，促進血液循環和代謝，促進排便，第二天一早或許就能順利的排便，逐漸形成規律。
如果是病理性的因素，再尷尬再不好意思也要及時去看，在專業人員的建議下採取針對性的措施，防止拖久了問題更大。
綜上所述，排便時大便太硬難以排出，或許跟以上幾個因素有關，原因多出在自己身上!值得反省，做好上述及時，也許能排出賴在體內的便便。
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