在中醫理論中，脾臟有運化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營養精微物質，並且協助管理氣血的生成和統攝，然而它卻最容易被「溼」 困住。《黃帝內經》中就提出，脾喜燥而惡溼。打一個比方來說，好似一個機器樞紐位於人體中部，如果潮溼生鏽便不能正常工作了。
溼阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹滿、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現。由於五臟六腑密切相關，牽一髮而動全身，脾臟被溼所困，還可以引起體內各大系統的病變，需要高度重視。
溼邪症狀，常見5種
人體感受溼邪的表現有很多，日常生活中比較容易見到的症狀主要有以下5種，下面對其進行簡單介紹，方便大家對照自我辨識。
1.舌苔厚膩
正常舌苔，應該是薄白的，當舌苔顆粒細膩緻密，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀黏液的苔質時，為膩苔；苔質較厚，望之不能見底，為厚苔。每天晨起漱口時，您不妨對著鏡子看一下舌苔，或許會讓您看到身體是否有異常。
2.全身乏力
溼阻的乏力帶有「困重」的特點，比喻來說，好像被溼毛巾裹住沉重而無力的感覺。中醫還有 「因於溼，首如裹」之說，意指頭部脹滿沉重，如有物裹住亦為溼阻的表現之一。
3.納呆便溏
這裡指的是溼者容易胸口悶，胃口不好，稍微吃一點就覺得飽脹。溼邪還有「濁」的特點，除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外，分泌物和排洩物有穢濁不清的特點。比如小便混濁不清、婦女白帶增多、溼疹等。
4.口苦口膩
如果您常感到口中膩膩的，帶點苦味，即使美味佳餚，吃起來也索然無味，不妨注意自己的身體是不是有「溼」。
5.身體酸重
關節疼痛，甚至屈伸不利，難以轉側，尤其在陰雨天。
健脾利溼，食物來幫忙
脾臟需要經常除溼，相關藥物很多，如健脾丸、歸脾丸、參苓白朮丸等，不過先別急著用它們，因為我們還有相對更安全的選擇——食物。我們平常吃的不少食物都具有一定的健脾利溼作用，可以適當多吃。
△山藥
味甘，性平，歸脾、肺、腎經，有益氣養陰、補肺脾腎、固精止帶功效，可用於脾胃虛弱的治療，能夠補肺脾腎三髒。脾虛食少、體倦便溏、婦女帶下、兒童消化不良腹瀉等皆可選用。
△白扁豆
味甘，性微溫。歸脾、胃經，有健脾、化溼、消暑功效，可以用於脾虛溼盛、運化失常導致的食少便溏、白帶增多等。
△大棗
味甘，性溫，歸脾、胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性功效，可以用於脾虛食少便溏，倦怠乏力（編者註：大棗雖有益氣健脾作用，但用糖、蜜拌過的蒸棗不宜多吃。李時珍認為，用糖、蜜拌過的蒸棗「久食最損脾，助溼熱」）。
△薏苡仁
味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水滲溼、健脾除痺、清熱排膿功效，可用於小便不利、水腫、脾虛洩瀉等的治療。
△冬瓜皮
味甘，性微寒，歸肺、小腸經，有利水消腫功效，可以用於水腫、小便不利等體內水液代謝不利疾病。
△玉米須
味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經，有利水消腫、利溼退黃功效，同樣可以疏利小便，達到排除壅積的水液和溼氣的作用。
另外，它還具有一定的降血糖作用，可作為糖尿病的輔助治療。
△赤小豆
味甘酸，性平，入心、脾、腎、小腸經，有利水除溼、通乳、解毒排膿功效。
綠豆
味甘，性寒，歸心、胃經，有清熱、消暑、利水、解毒功效，能用於暑熱煩渴、感冒發熱、吐瀉、水腫尿少的治療。所以說，綠豆湯不失為祛溼的好飲品，在夏季暑期則作用更加明顯。
祛溼需有法有度
曾流行一種很熱門的說法——紅豆加薏米，祛溼效果好。此說法是否有道理呢？
通常意義上把赤豆、赤小豆、紅小豆指為同一食物，其含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等，薏苡仁則是一味常用的食藥兩用中藥，兩者同煮食用，的確具有健脾除溼、利水消腫作用。但需要注意的是，無論多麼好的食物，均不宜一味偏頗地過量食用。以紅豆和薏米為例，雖然它們均有較好的健脾利溼作用，且口感好，容易被接受，但這兩種食物均含有較多的碳水化合物，如對糖尿病患者來說，過量進食或加餐紅豆薏米可能會加重糖代謝紊亂。另外，有些以「溼熱」表現為主的朋友，如見心煩口渴、小便黃赤等，還是應該以清化溼熱為主，紅豆薏米並不合適。
此外，大棗含糖量比較高，雖然有健脾養胃、調中補血之效，但是糖尿病患者也不宜過多食用；綠豆、冬瓜皮等品，性較寒涼，屬脾胃有寒的人就不適宜吃（脾胃有寒的人常表現為胃脘部冷痛、大便溏薄，喜愛喝熱水並能緩解症狀）。
每個人體質不同，並非每個人都會為「溼」所困。如果體內不僅並無溼阻，反而還屬於津液虧虛體質，卻「跟風」大量食用利水滲溼的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體的不適。
中醫治病的原則是辨證論治，也就是說，每一個人的疾病和表現都不同，具體問題要具體分析。食療能夠糾正人體失衡，但其作用也是有限的，病情輕淺時效果比較明顯，病情複雜深重時可能作用較微弱，或只能起到輔助作用。遇到身體不適，要及時就醫，在醫師的指導下飲食調理、用藥治療。
中醫有雲，「千寒易去，一溼難除」。「溼性纏綿」是溼的一大特點，即溼邪致病病程較長，纏綿難愈，反覆發作，這是由溼邪的性質決定的。溼邪性黏滯，故致病具有黏膩停滯的特點。如同黏在手上的油，擦乾洗淨很費力。它容易與體內寒、熱等其他病因互相結合，變生多種疾病，或結為溼熱，或聚為寒溼。
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