編輯手記:失眠夜體驗ASMR,竟然……

01一次意外的失眠

    [中關村在線音頻頻道原創]我已經好久沒有失眠了，本來我平時也極少失眠，基本都是倒頭就睡，一般有個十幾分鐘到二十分鐘怎麼著都能入睡了，但是，前幾天周末的一個夜裡，我很罕見地失眠了，晚上11點躺下，翻了兩個多小時還是睡不著，腦子一片清醒。

編輯手記：失眠夜體驗ASMR，竟然……

    睡不著的時候心裡有點懊悔，因為下午4點才睡了個「晚午覺」，一直睡到晚上6點才醒來，所以晚上就睡不著了，心說早知道就不睡那麼長時間了。打算起來看會兒書，但白天盯了一天電腦，眼睛難受，想想還是躺著吧。

    以前上學的時候晚上睡覺前總有一個習慣，就是戴著耳機聽著音樂入睡，甚至練就了聽死亡金屬也能睡著的技能。工作之後這個習慣就慢慢改了，睡前不再聽音樂。而現在失眠，就想到了是不是應該聽一會兒催催眠。這時我突然想起前幾天看過的一篇關於ASMR助眠的相關文章，於是打算嘗試一下，看聽了能不能讓我快速入睡。

    打開搜尋引擎，輸入「ASMR」字樣，跳出的搜索結果卻是有點令人尷尬，有不少是報導全國「掃黃打非」辦公室約談部分網站，要求其清理低俗ASMR內容。不是助眠嗎？怎麼又低俗了呢？大概瀏覽了一下上下前後幾頁的搜索內容，發現確實有點問題，我還是把國內ASMR想得太簡單了。那麼這裡面到底有何玄機呢？

02了解ASMR之前，先了解一下人頭錄音

    關於ASMR，我之前並沒有深入了解，只是大概知道這是用麥克風錄音的方式來製作的音頻內容，這裡邊有不少還使用了人頭錄音設備。人頭錄音倒是有一些了解，也聽過一些相關的錄音專輯，比如那張耳機圈大概人人都聽過的《Audio Stax：The Space Sound CD-Dummy Head Recording》。

著名的人頭錄音示範碟

    人頭錄音就是把微型麥克風放置到完全按真人比例和耳朵生理構造製作的假人頭耳朵中，以此來模擬人所能聽到的現實生活中的真實聲音，它能比較準確地記錄聲音的大小、方位、距離，能夠還原真實的360度聲場。所以，它最大的特點就是真實，與我們平時聽的普通錄音有很大的不同。而且聽人頭錄音最好是用耳機來聽，用音箱聽基本感受不到模擬真實的效果。

人頭錄音設備

    人頭錄音的效果有多真實呢？就以上邊提到的那張錄音為例，第一軌有一個細節是假人頭的正右側是房門，房門打開進來一個人，你要是在安靜的環境下聽這個細節絕對能把你嚇一跳，並且向你的右側看過去。然後人走到假人頭的耳邊說話，你就能感覺到他就像真的站在你身旁跟你耳語一樣，方位感和距離感極其真實，有一種強烈的代入感。

人頭錄音適合錄製現場演出

    既然人頭錄音的優點如此多，為什麼不被大量應用於一般的唱片錄音呢？這主要是因為絕大多數的錄音都不需要追求臨場感，而最追求臨場感的現場演出的錄音畢竟還是少數，再加上人頭錄音的後期製作也比較複雜，所以我們聽到的絕大多數唱片都不是用人頭錄音的方式錄製。

    正是由於人頭錄音具有真實和臨場感強這樣的特點，使得ASMR與人頭錄音聯繫起來。那麼到底什麼是ASMR呢？我在聽完ASMR內容後查閱了如下相關的信息。

03劣幣驅逐良幣？

    ASMR是英文：Autonomous Sensory Meridian Response「（自發性知覺高潮反應）的縮寫，也稱自發性知覺經絡反應，是一種對於視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等其他知覺，顱內、頭皮、後背以及四肢等周邊部位受到刺激而產生愉悅反應的感知現象。不過，這種現象的本質和分類還存在很大爭議，目前仍然缺少科學解釋或研究數據來支撐相關的說法。

ASMR誕生於Facebook群組中

    最初ASMR一詞是由居住在紐約的網絡安全專業人士Jennifer Allen在2010年2月創立的一個名為ASMR group.的Facebook群組的介紹中推廣的。在這個名字出現之前還有過 「聽覺誘導的頭部高潮」（auditory induced head orgasm）、「注意力誘導的欣快」（attention induced euphoria）、「注意力誘導的觀察性欣快」（attention induced observant euphoria）, 口語化的名稱還有「腦按摩」（brain massage）、「頭部刺激」（head tingle）、「腦刺激」（brain tingle）、「脊柱刺激」（spine tingle）和「腦性高潮」（brain orgasm）。

有的人認為ASMR有放鬆的功效

    雖然ASMR社區最初並沒有特定的性刺激意味，而是強調一種普遍性的愉悅和放鬆，但事情的變化往往會出乎人們最初的設計。到2015年，ASMR社區上的不少視頻內容已經被歸類為ASMRotica (ASMR erotica)，這些視頻故意被設計成誘發性刺激的內容。

    其實ASMR社區最初達成的共識也是避免讓這個新生事物滑向單純與性活動相關的邊緣，為此，Jennifer Allen還特意在ASMR命名時，沒有使用具有明顯性意味的「Orgasm」這個詞，而是選用了「Meridian」，這個詞有「頂點、極點、絕頂」的意思，用以指代ASMR體驗的那種峰值感覺。

不少ASMR內容帶有明顯的情色意味（圖片來源：YouTube）

    然而很可惜，劣幣驅逐良幣的現象在這裡依然上演，對於感官刺激的追求是人性的一個弱點，這也是為什麼不少人認同「性是第一生產力」的原因。大量帶有情色意味的ASMR內容衝擊了那些具有臨床探索性質的ASMR內容，以至於現在人們一提到ASMR，就將它與情色內容等同起來，國內外都是如此，國外情況稍好一點，而國內則基本淪為打情色擦邊球、或者直接就是赤裸裸的情色的內容。

    如果你看過或聽過ASMR相關的音視頻內容，你會注意到這些內容有不少是用人頭錄音的形式製作的，當然使用普通單麥克風和雙聲道麥克風的也有，但用人頭錄音設備現在成了流行趨勢。前面已經說過了，人頭錄音最大的特點就是有著非常強的臨場感，因此ASMR使用人頭錄音設備能夠最大限度地還原真實的聲音效果，讓你有如臨其境的虛擬感覺，而這對於打情色擦邊球的ASMR內容來說，就意味著能很方便製作出某些非常逼真的不可描述之聲。

國外AV界已經嘗試過錄製過人頭錄音的影片

    其實用人頭錄音的形式製作情色內容並不是什麼新鮮事，國外AV界已經有過嘗試，ASMR的情色內容尤其是國內的這些所謂的ASMR內容估計也是受其啟發。那麼國內的這些ASMR到底又是怎麼個情況呢？

04到底有沒有助眠效果？

    科普了這麼多，我們還是回到開頭提到的內容。當我看到整治低俗ASMR內容的報導後，就去報導裡提到的幾個音視頻平臺還有其他音頻平臺去搜了一下，以「ASMR」為關鍵詞，多數顯示無相關內容，看來這次整治已經起了一些效果，但這並不代表ASMR內容就被完全清理掉了，視頻和音頻的標題沒有出現ASMR的字樣，但實際內容是ASMR的依然沒有被屏蔽。這種情況也存在於其他國內視頻平臺，所以在搜尋引擎的搜索結果中我們還是能看到不少號稱是ASMR的內容。而國內的一些ASMR論壇目測在這次整治中應該是沒有受到什麼影響。

搜尋引擎依然能檢索出不少打情色擦邊球的ASMR內容

    我試著點了幾個視頻進去看，這些視頻無一例外，標題都起得十分露骨，主播都是年輕女性，穿著比較暴露，而視頻的內容則充滿強烈的性暗示，不止是單純的製造聲音，有不少還是角色扮演，有的甚至以亂倫為內容，其低俗程度令人震驚。而且可以看得出來，這些主播有很多是活躍在直播平臺上的，通過直播來傳播這些低俗內容。這些低俗內容未成年人可以如此輕易就能在網上搜到，勢必會對他們的成長造成負面影響。

 
以ASMR為關鍵詞基本在各音視頻平臺上搜不到對應內容（左：B站，右：網易雲音樂）

 
以ASMR為關鍵詞基本在各音視頻平臺上搜不到對應內容（左：QQ音樂，右：蝦米音樂）

以ASMR為主題的論壇似乎沒受約談的影響

    所以觀看和聆聽這些打著ASMR名號掛羊頭賣狗肉的內容，你覺得能助眠嗎？怕是越聽越清醒吧？直播、視頻、音頻、論壇等平臺為了吸引流量對這類內容的監管不力，是這些低俗內容泛濫的根源，「掃黃打非」辦公室這次的整治力度還遠遠不夠，要保護未成年人免受這些精神垃圾的汙染還需要下大力氣進行專項整改，切實加強各平臺對相關內容的審核力度。

視頻ASMR主播有很多活躍在直播平臺上

    我又找了一些國外視頻平臺上看上去比較正常的ASMR視頻來聽，這些內容倒是沒什麼太大的問題，只是就個人的體驗來說，並沒有感到有所謂的放鬆和助眠的效果，反而是讓我更加專注於聆聽那些聲音，什麼低語聲、翻書聲、捏氣泡聲、刷子掃麥克風聲等等，聽了很長時間還是沒睡意，最後索性什麼都不聽，塞上隔音耳塞，過了好一會兒才昏昏睡去。

    所以，想聽ASMR來助眠，恐怕你會失望，不過也可能因人而異，沒準你聽了可能會有效果，畢竟前面也說過了，目前對其有效與否仍然有爭議，因為缺乏相應的研究數據支持。所以，與其聽ASMR，我覺得你還不如翻出初中的英語聽力來聽聽，反正到現在為止它是我周圍人反饋的催眠效果最好的音頻內容。